bacak ile biceps mi triceps mi girilir?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve tyly12 tarafından 1 Mart 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. tyly12
    Offline

    tyly12 Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2010
    Mesajlar:
    435
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    arkadaşlar program gereği bacağı biceps veya tricepsle çalışmam gerekio sizce hangisi ile çalışmalıyım??
     
  2. angel9
    Offline

    angel9 Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2010
    Mesajlar:
    164
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    istanbul
    ben bacak arka kol giriom bi fayda sağlayamadm şuanda ama öss itibariyle beslenmemde sorunlar var
     
  3. tyly12
    Offline

    tyly12 Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2010
    Mesajlar:
    435
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38

    bnde bacak arka kol girenleri çok duydum o yuzden merak edip sordum haftada 1 kere triceps az gelio çünkü bna senin program nası beslenme çok önemli dikkat etmiosan beslenmene o yuzden verim alamamışsındır bnmde gçn sene öss vardı bya kilo verimştim şimdi toplarlandım
     
  4. angel9
    Offline

    angel9 Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2010
    Mesajlar:
    164
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    istanbul
    arka kol
    alına tripless 12x10x8x6
    pusdawn 4x8
    ters pusdawn 4x8
    squat 4 x8
    leg press 4x8
    ön bacak 4x8
    arka bacak 4x8
    death lift 4x8
    bayağıda agır girsemde uyku düzni beslenme falan bozlnca olmuo gene
     
  5. tyly12
    Offline

    tyly12 Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2010
    Mesajlar:
    435
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    haftada kaç gün çalışıosun?
     
  6. angel9
    Offline

    angel9 Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2010
    Mesajlar:
    164
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    istanbul
    yogun olmadığım zamanlarda 4 zaman bulamassam 3

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:35 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:30 ----------

    gene günde 6 ögün yiyorum kiloma göre çok agır giriorum şuan 84 kiloyum dün deadliftte 120 kiloyla son sette 8 tekrar çıkardım agırlıkları iyi girsemde anatomik kollar büyümüo 37 cmde kaldı
     
  7. tyly12
    Offline

    tyly12 Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2010
    Mesajlar:
    435
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    bnm keşke 37 olsa biceps neler yapıosun hangi hareketlerden en çok verim aldın ?
     
  8. angel9
    Offline

    angel9 Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2010
    Mesajlar:
    164
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    istanbul
    gögüs kol - sırt omuz - bacak kol giriorum gene bi birbuçk senedir bu sporun içindeym ilk başta 40 kilo verdm sonra nabıorum ben böle dedim hacim almaya çalştm bi süre kolları 39 a çıkarmıştım yazdan sonra büyk bi düşüş yaşadm şimdide öss derdi :(
    genelde kolu süper set üzerine girdiğim zaman çok faydasını gördm ama beslenme çok önemli
     
  9. krizalits
    Offline

    krizalits Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    167
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Patron
    Yer:
    Ankara
    valla ben bacak girdiğim zaman göğüs ardında da biceps girip antremanı bırakıyorum.
     
  10. angel9
    Offline

    angel9 Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2010
    Mesajlar:
    164
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    istanbul
    normalde 37 cm iyi düşünlsede bence çok az çünkü boy 1.89 olnca küçük görünüo ben dersaneye gidem

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:55 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:50 ----------

    bu arada bu yanlş bi düşünce bana göre vücudun anahtarı bacaklardır bacağı nasıl geliştirirsen eş değer olarak diğer bölgelerde öle geliştirirsin bacağa diğer bölgelerden daha çok zorlamaya çalş yararını görürsün
     
  11. tyly12
    Offline

    tyly12 Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2010
    Mesajlar:
    435
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    1sey daha soricam arkadaslar omuzla biceps yada sirtla biceps calisilir mi
     
  12. krizalits
    Offline

    krizalits Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    167
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Patron
    Yer:
    Ankara
    valla benim yeni programda sırasıyla şöyle:
    A programı:
    göğüs
    omuz
    triceps

    B programı:
    bacak
    sırt
    biceps şeklinde.Hocanın bana yazdığı programa göre çalışılabilir =)
     
  13. tyly12
    Offline

    tyly12 Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2010
    Mesajlar:
    435
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Krizalits gunde 3 bolge mi calistirion
     
  14. krizalits
    Offline

    krizalits Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    167
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Patron
    Yer:
    Ankara
    evet karın hareketlerini yazmadım...
     
  15. tyly12
    Offline

    tyly12 Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2010
    Mesajlar:
    435
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Bna fazla gelir 3 hareket gogus-biceps dinlenme bacaktriceps dinlenme sirt biceps dinlenme omuz triceps program nasil
     
  16. krizalits
    Offline

    krizalits Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    167
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Patron
    Yer:
    Ankara
    ilginç hoca mı yazdı sana bu programı sen kendın mı yaptın ?
     
  17. tyly12
    Offline

    tyly12 Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2010
    Mesajlar:
    435
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Bn yazdim cunku biceps ve tricepsi hftada 2 kere gricem hangi bolgeye dahil edicegimi bilemedim ondan yazdim
     
  18. krizalits
    Offline

    krizalits Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    167
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Patron
    Yer:
    Ankara
    hocalarına danışmanı öneririm ben.Neyse ben spora kaçar
     
  19. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    bacağı sırtla neden çalışmıyorsunuz çoğu oyle calısıyor ben dahıl
     
  20. tyly12
    Offline

    tyly12 Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2010
    Mesajlar:
    435
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    ben bacağı sırtla omuzu triceps gögüsü bicepsle çalışıorum
     

Sayfayı Paylaş