Bacak idmanı - Yardım -

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Semih Tuncel tarafından 14 Haziran 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Semih Tuncel
    Offline

    Semih Tuncel Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar başlıktada belirttigim gibi bacak idmanları hakkında soru sorucam
    ben bacak çalışırken leg press vb.hareketlerde bacaklarımı tek tek çalıştırıyorum sizce bu mantıklımı yoksa yanlışmı yapıyorum
     
  2. KaraFırtına
    Offline

    KaraFırtına Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2015
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    İkisini birden çalıştırmaktan daha mantıklı. İlk olarak bir kuvvet ve hacim dengesizliğini önlemiş olursun. Bir çok insanın bilmediği diğer şey ise tek uzuvunla daha ağır kaldırırsın. Örneğin iki bacağınla 120kg yapıyorsan bir tanesiyle 62-63 yapabilirsin ki bu da kasa daha fazla uyarı demek. Bende leg curlü tek bacak yapıyorum. İki bacak ağırlığım 90lb ama tek bacakla 50lb girebiliyorum. Ama squat veya deadliftte yüksek ağırlıklarda tek bacak girebilme şansım yok. Böyle devam et. Leg press yapsaydım tek bacak girerdim.
     
  3. Semih Tuncel
    Offline

    Semih Tuncel Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    ama o dedigin mevzu olmuyor ya 2 bacak 160 basıyorsam tek bacak 40 zor basılıyor
     
  4. KaraFırtına
    Offline

    KaraFırtına Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2015
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Alışma meselesidir sinir sisteminin harketi tanıması lazım. Squatsa tabi olmaz.
     
  5. Semih Tuncel
    Offline

    Semih Tuncel Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    8-9 aydır yapıyorum zaten bu sporu hareketlerin çoğuna alışık vücudum bence bu mantıksal bişi nasıl tek el bech te 50 basamayıp 2 el 100 basmak gibi
     

Sayfayı Paylaş