bacak için napmalıyım?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve delgado_1903 tarafından 31 Ocak 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. delgado_1903
    Offline

    delgado_1903 Üye

    Katılım:
    27 Aralık 2008
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    arkdaşlar 3 aydır bb yaptım bacaklarım inceydi.3 aylık çalışma sonucunda bacaklarda irileşme farkedilir şekilde arttı.şimdi 4.ayda bacak antremanın bayaa ağır kilolar kaldırıyorum ama bu sefer bacaklarım incelmeye başladı sanki acaba çok ağır çalışıyorum ondan mı acaba?düşüncelerini bekliyorum...
     
  2. mavzer95
    Offline

    mavzer95 Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    218
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    0
    Beslenmen hep aynımı 3.aydan sonra beslenmeye önem vermediysen olabilir
     
  3. delgado_1903
    Offline

    delgado_1903 Üye

    Katılım:
    27 Aralık 2008
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    öğünlerde evde ne varsa onu yiyoru.bazen peynire yükleniyorum.protein tozu gibi ürünlerde kullanmıyorum.acaba yeterli protein alamadığımdan mı oluyor..
     
  4. mavzer95
    Offline

    mavzer95 Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    218
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    0
    Evde ne varsa onu yersen olmuyor annen her zaman et süt yemeği yapmaz açıkcası bizde öyle :D bana özel tavuk aldırıyorum yeterınce beslenmıyosun peynirde hem yağ var hem protein bu yuzden gelişimin azalıyor

    sabah kalktıgında kahvaltıda yağsız lor peyniri ye 100 gr 2 3 tane haşlanmış yumurta ya öğlen yemegındede 100 gr tavuk ye spordan sonrada biraz lor 100 gr tavuk alırsan iyi beslenmiş olursun tabi bu bir örnek beslenmeydi ihtiyacına göre ayarlıcaksın
     
  5. delgado_1903
    Offline

    delgado_1903 Üye

    Katılım:
    27 Aralık 2008
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    aynen öle dediklerini uygulamaya çalışacam saol...
     
  6. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Eğer beslenmen yetersiz ise kasın asla büyümez kası büyüten beslenmedir

    sporcu önüne geleni yememeli yediklerinin içinde neler olduğunu bilip yemeli

    spor yapmayan biri nerdeyse normal birine göre 2 kat daha fazla proteine ihtiyaç duyar
     
    ernesto33 ve dishiwelet bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş