Bacak hareketlerini diğer hareketlerin sonuna serpiştirmek?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve thekinger tarafından 26 Aralık 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. thekinger
    Offline

    thekinger Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2010
    Mesajlar:
    639
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    38
    Hocanın yeni yazdığı programda bacak hareketleri, göğüs çalışmamdan sonra 2, omuz idmanından sonra 3, sırttan sonra 2 ve kol idmanından sonra 3 şeklinde dağıtılmış durumda.

    Böyle bir çalışma şekliyle bacak gelişimi mümkünmü? Ayrıca haftada 5 farklı bölgeyi çalıştırdığımı düşünürsek 5 gün bacak çalıştırmış olurum. Bu kadar çok çalışma bacakların farklı kısımlarında olsa bile zararlı değilmidir?
     
  2. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    bacak hareketleri çok çalışmayı sevsede gelişim için dinlenme şarttır
    gelişim dinlenirken olur
    dinlenemezsen nasıl gelişeceksin?
     
  3. thekinger
    Offline

    thekinger Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2010
    Mesajlar:
    639
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    38
    Bende bundan terettüm etiğim için soruyorum, ocayla konuşunca sen dediğimi yap gibi bir tavıra giriyor:) Kısace her idmanda farklı bacak bölgesi çalışıyor gibi bir açıklaması var. Yarıca her idman sonrasında bu şekilde bacak çalıştırarak büyüme hormonu salgılatıp gelişimi hızlandırabilirmişim, dedi.
    Mesela idman şekli şöyle;
    göğüs çalıştığım gün, leg ext ve leg press,
    omuz çalıştığım gün squat ve arka bacak.
    kol çalıştığım gün lange, kalf v.s şeklinde.
     
  4. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş