Bacak gelisimi

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve em1lov tarafından 30 Haziran 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. em1lov
    Offline

    em1lov Üye

    Katılım:
    29 Haziran 2015
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Haftanin iki gunu bacak gelistiriyorum. Bana onerebiliceginiz bi program varmi. Hizli gelissin istiyorum yurumeye halim kalmasin. Amator futbolcuyum hem goruntu hemde saglam olsub istiyorum
     
  2. mertoz9
    Offline

    mertoz9 Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2014
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Amatör futbolcu için haftada 2 ağır olmaz mı? Hızlı gelişir elbet ama seni yavaşlatır fazla kas. Ağırlık antrenmanı sonrası hız kaybını önlemek için önceden salon çıkışı koşu yapardık sen bir de hem ağır hem de bacak gireceksin üstüne koşun sorun olabilir :)

    Ben bacakta özel bir hareket uygulamıyorum klasik bacak hareketleri zaten sorgulanamaz bence :) Squat, Leg Press, Kalf, Leg Extension vs.
     
  3. Balboa7
    Offline

    Balboa7 Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    1.382
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    futbol performansını ileriye taşıyacak ağırlık antremanı yapman gerekir bacağın görüntülü olmasından çok güçlü hızlı olsun haftada bir gün temel hareketlerle bacak çalışabilirsin
     
  4. em1lov
    Offline

    em1lov Üye

    Katılım:
    29 Haziran 2015
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Bencede ama bunlar nedir benim uyguladigim squat . Sumo squat . Deadlift . Lunge . Calf raise. 4 set max seviye yapiyorum.

    GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  5. mertoz9
    Offline

    mertoz9 Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2014
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu programla biraz daha devam et sonuç alacağına eminim(Düzgün beslendiğini varsayarak)
     
  6. em1lov
    Offline

    em1lov Üye

    Katılım:
    29 Haziran 2015
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Tesekkurler kardesm
     
  7. Sandiegotr
    Offline

    Sandiegotr Üye

    Katılım:
    15 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Sürekli ip atla bence

    D5803 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     

Sayfayı Paylaş