Bacak Geliştirme

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve JeyJeyy tarafından 18 Şubat 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. JeyJeyy
    Offline

    JeyJeyy Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Öncelikle merhaba.

    Benim sizlere bi sorum olucak benim bacaklarım çok ince onları kalınlaştırmak istiyorum. Bana bi program önerebilcek varmı ?
     
  2. afg01
    Offline

    afg01 Üye

    Katılım:
    7 Ocak 2014
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Spor gecmisiniz nedir
     
  3. JeyJeyy
    Offline

    JeyJeyy Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    yaklaşık 6 aydır düzenli gidiyorum fitness a, ondan önce 3-4 ay arayla gittim 2 yıl ama şimdi düzenli gidiyorum
     
  4. LoveİsBBal
    Offline

    LoveİsBBal Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2013
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Squat, Calf raise , Leg extension gibi temel hareketler ile başla daha sonra istediğin bölgeye göre özel bir bacak programı çalışabilirsin
     
  5. afg01
    Offline

    afg01 Üye

    Katılım:
    7 Ocak 2014
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Squat
    Lunge
    Extension
    Curl
    Calf raise
    Tavsiye ederim..
     
  6. K''
    Offline

    K'' Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2014
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Bide En baba hareket deadlift.. Kalçayı da geliştirir.. Sırt, omuz, alt bel , önkol bayağı bi etkili..
     
  7. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.197
    Beğenileri:
    3.248
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş