Bacak güçlendirme hareketleri

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Fantastix tarafından 10 Nisan 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Fantastix
    Offline

    Fantastix Üye

    Katılım:
    21 Eylül 2010
    Mesajlar:
    189
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Herkese Merhaba ;

    Arkadaşlar temmuzun başına kadar sürem var.
    Pek bi bilgim yok sizden ricam şu ;
    -Bacak için (zorluda olabilir) antrenman programı arıyorum.Veya kendi kullandığı bacak programı olan varsa yazmasını bekliyorum.

    Hepinize teşekkür ederim İyi günler :)
     
  2. Fantastix
    Offline

    Fantastix Üye

    Katılım:
    21 Eylül 2010
    Mesajlar:
    189
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    bekliyorum kimse bişey yazmıcakmı
     
  3. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Benım programım soyle:

    1. hareket:Her ıkı elımde dambıl ile eyılıp kalkıyorum sırt dık durucak.
    2.
    Leg Extension
    3.
    Lying Leg Curl (Hamstring Curl)
    4.
    Leg Press
    5.baldır yapıyorum leg press makınesınde baldır.

    hareketlerın yapılısı
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/bacak-t203.html
     
  4. Fantastix
    Offline

    Fantastix Üye

    Katılım:
    21 Eylül 2010
    Mesajlar:
    189
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    baldırın iç ve dışını nasıl geliştirebilirim peki ?
     
  5. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    o konuda fıkrım yok sadece leg press makınesınde baldırları yapıyorum bacaktan sonra baldırı o kadar onemsemıyorum 1 hareket yeter bana gore
     

Sayfayı Paylaş