bacak esnetme haraketi

Konusu 'Savunma ve Dövüş Sporları' forumundadır ve red4spy tarafından 2 Şubat 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. red4spy
    Offline

    red4spy Üye

    Katılım:
    7 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    beyler ben spor yapıyorum ama çok fazla esnetme çalişmiyoruz hergün esnetme calisicam acı seviyesi %10 larda tutucam hiç yapmamakdan iyidir misali ben tekme atmak için bacağimi daha çok açmak istiyorum fakat yaptığım 2 haraket su bacagı bı yuksege koyup eğilme bide oturup yanlara doğru açma yani bacağın ön kısımı hiç esnemiyor tekme atarken bacağın ön kısmı esnek olmasi gerekirmi ? daha doğrusu nerelerin esnek olması gerekir
     
  2. red4spy
    Offline

    red4spy Üye

    Katılım:
    7 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    günce//
     
  3. behswank
    Offline

    behswank Üye

    Katılım:
    4 Mart 2015
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bayan
    Bacağın sağlam olması gerekir öncelikle bence. Bir de ayaktayken ayaklarınızı kapatıp öne doğru eğilin. Hafif hafif eğilme seviyenizi arttırın ve parmak uçlarınızla yere değmeye çalışın. Daha sonraları ise parmakları ileri uzatıp avuç içlerinizi değdirmeyi deneyin. Ve elbette kendinize zarar vermeyin.
     

Sayfayı Paylaş