bacak arka adale

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve ensarreis96 tarafından 5 Ağustos 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. ensarreis96
    Offline

    ensarreis96 Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2013
    Mesajlar:
    94
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    istanbul
    Öncelikle hepinize selamlar.Hmen konuya gireceğim 1.75 boyundayım 41 cm kol ve yağları düştükten sonra makine ölçümüne göre 68 kilo yağsız vücut alıyor.1 sene salona 2 sene evde yaptım 17 yaşındayım.sınav var salona gidemiyorum.bu sene evde arka bacak adale nasıl çalıştırabilirim? forumu araştırdım ama bulamadım yardımcı olursanız sevinirim...
     
    ensarreis96, 5 Ağustos 2013
    #1
  2. novizenj
    Offline

    novizenj Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2008
    Mesajlar:
    444
    Beğenileri:
    371
    Ödül Puanları:
    73
    stiff leg deadlift, swiss ball hamstring curl, hamstring raise gibi hareketlerle çalıştırabilirsin.
     
    novizenj, 5 Ağustos 2013
    #2
    ensarreis96 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş