Bacak Antrenmanı - Berkay Türkkan & Gülce Demirer

Konusu 'Üye Videoları' forumundadır ve Berkay Türkkan tarafından 19 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Berkay Türkkan
    Offline

    Berkay Türkkan Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.895
    Beğenileri:
    2.283
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fitness Model
    Bacak kaslarınızı bir adım ileri taşımak için ihtiyaç duyacağınız her şey burada

    - Serbest squat nasıl yapılır?
    - Romanian Deadlift ile arka bacak (hamstring) kasları nasıl çalıştırılır?
    - Lunge işin içine dengeyi de dahil ederek nasıl zorlaştırılır?

    Kaç set, kaç tekrar yapalım diyorsanız detaylar:

    http://www.bbgarmy.com/bacak-antrenmani-berkay-turkkan-gulce-demirer.html

     
    Hamartin, egemennn, doxux ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  2. Kuz
    Offline

    Kuz Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2015
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    videolarında daha doğal olman lazım.
     
    Berkay Türkkan bunu beğendi.
  3. Berkay Türkkan
    Offline

    Berkay Türkkan Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.895
    Beğenileri:
    2.283
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fitness Model
    Daha yeni yeni diyaloglu video çekmeye başladım, birkaç video sonra tamamen oturacaktır. Her yorumu dikkate alıyorum, teşekkür ederim.
     
  4. Kuz
    Offline

    Kuz Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2015
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yanlış anlamaman iyi çünkü iyiliğin için dedim. Mesela rich piana var youtube videolarını izle adam güzel konuşmacı. Hani onun kadar kendine güvenli bomba bomba konuş demiyorum da rahat doğal olman çok fayda sağlar. Bunun dersleri vardır illaki araştır istersen.
     
  5. maietnigri
    Offline

    maietnigri Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2013
    Mesajlar:
    393
    Beğenileri:
    109
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    berkay kardeşim, videolarına göz gezdiriyorum, gücün kuvvetin yerine maaşallah. başarılarının ve çalışmalarının devamını niyaz ederim.

    bir de, çalışmalarımı "my clup" ta yapıyorum demişsin. bu salon tam olarak nerede? istanbul mu acaba?
    teşekkürler şimdiden.
     
  6. Berkay Türkkan
    Offline

    Berkay Türkkan Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.895
    Beğenileri:
    2.283
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fitness Model
    Videoyu MyClub'da çektik fakat antrenmanlarımı videonun başında da söylediğim gibi İstanbul Spora Club'da yapıyorum. İkisi de Anadolu yakasında, Ataşehir'de.
     

Sayfayı Paylaş