Bacak antremanından 4 gün sonra da şiddetli biçimde süren ağrılar

Konusu 'Sağlık & Sakatlanma' forumundadır ve Gannicus tarafından 2 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Gannicus
    Offline

    Gannicus Üye

    Katılım:
    1 Nisan 2012
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Selamlar arkadaşlar, geçtiğimiz cumartesi halısaha maçına gidebilmek için cumartesi yapmam gereken omuz ve mide çalışmasını cuma günü yaptım. Normalde çarşamba perşembe cumartesi giderdim, cuma gidince 3 gün arka arkaya gitmiş oldum. Bacak antremanında kendime fazla yüklendim ve ağrılarla halı saha maçına gittim ve oynadım. Aynı ağrılar şuanda da var, bugün de göğüs ve ön kol antremanım var. Sizce bir kaç gün ara vermeli miyim yoksa gitmeli miyim? Gittim diyelim, perşembe de bacak antremanım var ağrılar o zamana kadar geçmezse ne yapmalıyım arkadaşlar?
     
  2. Cigabyte4
    Offline

    Cigabyte4 Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    245
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    Bak ya proteini biraz az aldım ya çok zorladığın için geçmemiştir yada ard arda dinlenmeden 3 gün yaptığın için olmuştur.

    Bak sana tavsiyem ağrılar geçmeden o bölgeyi çalıştırma.

    Bide ağrıyan yerlere buz tut sonra sıcak bişe koy.

    Mesela bak şimdi 15 saniye falan buz tuttunya sonra ütüyle ısıttığın bezi 15 saniye aynı yere koy bunu hızlı hızlı yap bunu böyle her ağrıyan yere 8-10 defa yap ard arda yani bi soğuk bi sıcak şok et orasını iyileşme hızını hızlandırır. Bende bu forumda okumuştum.

    Saygılar...
     
    Gannicus ve iLLeqaLKinq bunu beğendi.
  3. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.309
    Beğenileri:
    2.751
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    bir gün dinlenmende fayda var
    ağıran kas grupları hariç diğerlerini çalıştırabilirsin sıkıntı olacağını düşünmüyorum
     
    Gannicus bunu beğendi.
  4. Gannicus
    Offline

    Gannicus Üye

    Katılım:
    1 Nisan 2012
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Çok teşekkür ederim ilginiz için
     

Sayfayı Paylaş