bacak entremanından sonra fazla yürüyüş koşu bacağı yoracak harekeler yapma,bilemiyorum ama 2 gün ağrısı olduğuna göre o 2 gün boyuncada yürüyüş koşu yapman sakıncalı olablir,yinede yanlış bilgi veriyorsam beni düzeltsinler bi zahmet.benim görüşüm bacağının ağrıları geçene kadar onu koşuyla yormaman,kolay gelsin
ekleme: şunuda söyliyim programını biraz gözden geçirerek düzenleme yapabilirsin mesela triceps biceps aynı gün çalışıyorsun ,forumuda okursan bu tip süpersetlerin ileri seviyedekilerde bile ters tepebildiğini (yani gelişme yerine kas kaybetme)göreceksin istisnalar hariç tabi.büyük kas guruplarından sonra küçük kas guruplarını çalıştırarak 2 bölge girebilirsin mesela.çarşamba omuzdan sonra triceps gibi
Son düzenleme: 7 Aralık 2008