Bacak antremanı sonrası

Başlıktada belirttiğim gibi bacak antreman sonrası cheat meal yapmam uygun olur mu ?

not:definasyon veya bulkta değilim kilomu korumaya çalışıyorum

 

definisyon veya bulkta değilsen ne yapıyorsun ne hacim alıyorsun ne yağ yakıyorsun öyle mi? hile günü dediğimiz şey bütün bi' gün istediğini ye manasında değil öncelikle onu söyleyeyim, sadece o gün bi' öğün istediğini yiyebilirsin. ve tavsiyem en çok kalori harcadığın güne koy. çoğu sporcu hile gününde tatlı yer mesela. spora gitmeden 2 saat evvel bi' porsiyon sütlü nuriye gibi o günkü antrenmanda da ekstradan 20 dakika ip atlarsın oldu bitti. ama tabi biz happy daylerde biraz abartıyoruz (ben dahil)

yani hangi güne koyduğunun bi' önemi yok. hangi güne koydunsa o gün antrenman sonrası ufak bi' cardio yap demek istediğim sadece bu. bu yediğin şeyi tolare edecektir.