Bacak antremanı boy uzamasını engellermi ?

Merhabalar abilerim , hocalarım öncelikle konuyu yanlıs yere actıysam özür dilerim simdi size bi sorum olcak 16 yasındayım 2 senedir body yapıyorum aynı zamanda futbolda oynuyorum bu iki sene zarfında hiç bacak calısmadım boy uzamamı engeller diye ancak artık bacak antremanıda yapmak istiyorum bunun nedeni futbolda daha iyi olmak sizce bacak antremanı yaparsam boy uzamasına her hangi bir etkisi olurmu şimdiden teşekkürler

 

benim tavsiyem agır squat yapma.Nolur nolmaz kendini garantiye al ama leg extension ve leg culr hareketlerini yaparak bacaklarını geliştirebilirsin.

 

Teşekkür ediyorum squatta yapacagım en fazla agırlık 40 zaten

 

Kaldıracağın ağırlıkları göz önüne alırsak kesinlikle engellemez. O kadar ağırlık plakalara baskı yapmaz bacak zaten yıllarca gün boyu sürekli üst vücudu taşıyor nerden baksan 30-40 kg baskı altında oluyor sürekli yani sanıldığı gibi ağırlıktan iskelet sistemi etkilenseydi bacakların belirli bir kg dan sonra asla uzamaması lazımdı boy uzamasını etkilemek o kadar kolay değil.

 

Hocam teşekkür ediyorum bana 4 hareketlik içinde bir tane calf olan bacak antremanıda söyleyebilrmisiniz

 

Squat
Leg Extensions
Leg Curl
Calf Raise

Hepsi senin kapasitene göre 3-4 setten 12-15 tekrar set araları da 1-2 dk. Squatı 20 tekrara kadar çıkarabilirsin fazla ağırlık takmak istemiyorsan. Haftada 1 kere bu idmanı yapsan fazlasıyla yeter.

 

Hocam çok teşekkür ediyorum size iyi geceler

 

Leg press yapmanıda tavsiye ederim ve bunun yanına lunge de eklersen süper bir program çıkartmış olursun tabiikide calf'ide unutma bnde 16 yaşındayım ve 3 seneden beri basketbol oynuyorum nerdeyse baştan beridir hep bacak çalıştım koçumuzda bacak çalıştırırdı antrenmanlarda zaten korkma.Boy uzamasıda genetiğin el verdiği kadar gelişir çok kafaya takma.

 

teşekkürler

 

boy uzamasını engellemez aksine uzatır.bacak çalışmalarında salgılayacağın yüksek testesteron miktarı kemik ve kas gelişimine inanılmaz katkıda bulunacaktır.

 

Şeyi merak ediyorum boyu uzatan bi salgı vardi saat 10 da başliyodu gece ( gh mi neydi ismi ) bacak calısırken salgılanan o hormonla aynimiydi değilmiydi ?

 

Ben 1 yıldır body yapıyorum 7 cm uzadım ama bacak calısmadım full bisiklet yağlarımı yakmam gerekiyordu.Ama yinede gelişiyor kaslar emın olabilirsin.

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Forumdaki "En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları" isimli baslıgı okumak icin tıklayınız



Arama Kelimeleri : boy uzamasi



Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Forumdaki "En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları" isimli baslıgı okumak icin tıklayınız



Arama Kelimeleri : boy uzamasi



Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi