Bacak Açmak [180 derece ]

Konusu 'Konu Dışı' forumundadır ve Scoobz tarafından 5 Aralık 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. Scoobz
    Offline

    Scoobz Üye

    Katılım:
    5 Mart 2009
    Mesajlar:
    895
    Beğenileri:
    352
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Bacak acma hakkında konu acmak istedim dövüş sporlarında genelde cok faydası dokunuyor herkesin bildiği gibi. Bu konuda bilgili olan arkadaşlarımıza, hocalarımıza bir kaç sorum olucak;

    -Peki bacak açma 180 olmasada 150-160 derece bacak açmak için evde calısılabilirmi ?
    -Calısırsa ne kadar sıklıkla calısılmalı (hergün, 1er gün ara ile)
    -Nasıl bir calısma sistemi uygulanabilir, bunun için varsa bir video
    -Bacak kası dinlendirdiğimiz hergün evde calısabilirmiyiz

    Birde bu konuda bilgili bir hocamız benim msn adresimi eklerse çok sevinirim, çok merak sardım yanlış çalışıp sakatlanmak istemem
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 8 Aralık 2010
    tnraksy bunu beğendi.
  2. tnraksy
    Offline

    tnraksy Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Bu konuyu bende merak ediyorum.Takipteyim.
     
  3. Scoobz
    Offline

    Scoobz Üye

    Katılım:
    5 Mart 2009
    Mesajlar:
    895
    Beğenileri:
    352
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    tnraksy bunu beğendi.
  4. tnraksy
    Offline

    tnraksy Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    teşekkürler izliyorum hemen
     
  5. Despo
    Offline

    Despo ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    30 Mart 2004
    Mesajlar:
    7.962
    Beğenileri:
    6.063
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Danimarka
    Değerli üyemiz;
    Başlıkta teşekkür mesajı yazarak mesaj kirliliğine yol açmak yerine üye mesajının sağ alt köşesinde bulunan “Teşekkür Butonunu kullanmalısınız.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
     
  6. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.328
    Beğenileri:
    843
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Benimde yaşım 17 1 yıl kondisyon hareketlerinin içnide açma germede yaparak acaba tam açabilirmiyiz...Tam açmam lazım tekmeler çok daha rahat çıksın diye salonda sadece hocamız açabiliyor tam sizce tam açmak için yararlı başka harekteler var mı?
     
  7. ozan119
    Offline

    ozan119 Yeni Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    554
    Beğenileri:
    178
    Ödül Puanları:
    0
    bence zor çünkü bende gaza geldim gittim çocuklarla antremana 3-5 ay gelen bile açıyor ama ben 1 sene gttim kick boksa açamadım genetiklede alakalı bence
     
  8. Scott Adkins
    Offline

    Scott Adkins Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    yaş 22 bende başlayacam bu hareketlere

    bu hareket için geç kaldım ama kaleci olduğum için vücudum çok esnek yapabilceğime inanıyorum inş :D 7 ay içinde nolcak bakalım
     
  9. jackal53
    Offline

    jackal53 Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2011
    Mesajlar:
    370
    Beğenileri:
    223
    Ödül Puanları:
    53
    video ya baktım da bunları yaparken dıkkat edın derım bacagınızın arka kısmındakı lıflerde sakatlık yasayabılırsınız .. Kıckboks yaparken bacaklarımı bu sekılde acabılıyordum hele kı tekme calısmalarından sonra rahatlıkla oturabılıyordum kıckboks u bırakıp body e basladım ve malasef o esneklıgı kaybettım .. kıckboks da daha ıyı tekme cıkarabılmek ıcın bacaklarınızı cok esnek ve cok daha serı olması gerekmektedır..Kıckboks ıle ılgılenler bunları ve daha fazlasını da bılıyordur zaten..
     
  10. J3yOguz09
    Offline

    J3yOguz09 Üye

    Katılım:
    10 Aralık 2013
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar Ben 17 Yaşımdayım Ve Bacaklarımı 180 Derece Acmaya Çalışıyorum...
    12 13 Yaşlarımda İken 180 Derece Acabiliyordum Fakat Sonradna Bıraktım Simdide Acmaya Calısıyrom yere 1 Karış Kalıyor İkinci Gün Acmaya Çalıştığımda Daha Acmaya Yeni Başlarken Acayip Agrı Yapıyor .
    Cevaplarınızı Bekliyorum Teşekürler.....
     

Sayfayı Paylaş