Bacak Açma

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve rackvar22 tarafından 30 Ekim 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. rackvar22
    Offline

    rackvar22 Yeni Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2012
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Arkadaşlar Ben Bacak Açma Hareketlerini Yaparken Isınmıdan Yapıyorum Fazla Zorlamıyorum Ama Yani Bi Faydası Olurmu Bilmek İstiyorum Yani İlla Isınarakmı Yapıcagız Hareketleri
     
  2. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.426
    Beğenileri:
    1.575
    Ödül Puanları:
    123
  3. rackvar22
    Offline

    rackvar22 Yeni Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2012
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Anlamadınız Ben Isınmadan Yapıyorum Onun Faydası Olurmu

    Yoksa İlla Isınarakmı Yapim Yani İkisinde Faydası Eşit Dimi Aklıma Takılan Sorun Bu
     
  4. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.426
    Beğenileri:
    1.575
    Ödül Puanları:
    123
    Isınmanızı kesinlikle öneririm. Sakatlıkların önüne geçmek için ve verimli bir idman yapabilmek için olmazsa olmaz.
     
  5. rackvar22
    Offline

    rackvar22 Yeni Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2012
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Tamamdır Teşekkürler Peki Isındım Esnememi Yaptım Sonrasında Ne Önerirsiniz Soguk Duş Felan İyi Geliyormuş Diyorlar ?
     
  6. Ahmet_
    Offline

    Ahmet_ Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2012
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    ısınmazsan eğer bacakta lifler mi ne var mış tam bilmiyorum kopar dedi bedenci.
     
  7. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.426
    Beğenileri:
    1.575
    Ödül Puanları:
    123
    Duş konusuna işin açıkcası ben pek inanmıyorum :)
     
  8. nitrococuk
    Offline

    nitrococuk Üye

    Katılım:
    27 Aralık 2010
    Mesajlar:
    484
    Beğenileri:
    447
    Ödül Puanları:
    0
    Isınmanı yap. Isınmana makul bir süre ayır (ör: 10 dk.) . Ne şekilde yaparsan yap ama ısınmanı yap. Kalp atışın biraz yükselsin, kasların ve eklemlerin ısınsın, kan akışın biraz hızlansın. böyle olsun ki vücudun ve merkezi sinir sistemin, ısınma sonrasında şiddetlenecek stresle daha iyi mücadele edebilsin. Isınmayı tükenesiye kadar yapmayın.
     
  9. By.Bordobereli
    Offline

    By.Bordobereli Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2012
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    0
    Isınmadan yapmanın faydası şu olur ısınmadan yüksek tekme atabilirsin genelde bende ısınmadan çalışırım çok faydasını gördün muay thai ci arkadaşım vardı 30-40 dk açma germe yapıyordu yüksek tekme atmak için ben ısınmadan onun atabildiği yüksekliğe atıyordum. ama bunu açıp bırakmayacaksın açacaksın 30 sn bekleyip sonra biraz daha açacaksın yoksa olmuyor :D
     
  10. rackvar22
    Offline

    rackvar22 Yeni Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2012
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Hepinize Cevaplarınız İçin Teşekkür Ederim Gerçekten Çok Bilgilendirdiniz.
     
  11. BalaN
    Offline

    BalaN Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Isınarak yapmanı tavsiye ederim geçireceğin bi sakatlık seni uzun süre yürüyemez hale bile getirir... (bizzati yaşadım bağ kopması )
     
  12. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link :

    Arama Kelimeleri : bacak acma

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş