Bacak Açma Antremanı [180*]

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Scoobz tarafından 5 Aralık 2010 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Scoobz
    Offline

    Scoobz Üye

    Katılım:
    5 Mart 2009
    Mesajlar:
    895
    Beğenileri:
    352
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Umarım konuyu doğru yere açmışımdır.
    Bacak acma hakkında konu acmak istedim dövüş sporlarında genelde cok faydası dokunuyor herkesin bildiği gibi. Bu konuda bilgili olan arkadaşlarımıza, hocalarımıza bir kaç sorum olucak;

    -Fitness yapan birisi bacak açabilirmi 180 olmasada 150-160 derece ve bu evde calısılabilirmi ?
    -Calısırsa ne kadar sıklıkla calısılmalı (hergün, 1er gün ara ile)
    -Nasıl bir calısma sistemi uygulanabilir, bunun için varsa bir video
    -Bacak kası dinlendirdiğimiz hergün evde calısabilirmiyiz
    -Kaç hareket, ne kadar süre, her hareket pozisyonunda ne kadar durmalıyız.

    Birde bu konuda bilgili bir hocamız benim msn adresimi eklerse çok sevinirim, çok merak sardım yanlış çalışıp sakatlanmak istemem (scoobz_@windowslive.com)


    Bir salona yazılıp bir antranörle birlikte çalışmamı önermeyin lütfen, zaten fitness a gidiyorum ve öss e hazırlandığımdan yeterli zaman yok anca evde calısabilirim, ondada doğru calısmak istiyorum yardımlarınızla.
     
  2. ErcinTT
    Offline

    ErcinTT Yeni Üye

    Katılım:
    13 Kasım 2010
    Mesajlar:
    514
    Beğenileri:
    315
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara/Batıkent
    Eğer amacın sadece 180 acmaksa hiç salona hocaya luzum yok.her gün esneme hareketlerinden sonra bacaklarını sürekli ac her gun daha fazla baya zaman alıcaktır ama bundan baska bir sırrı yok gbi :)

    Ama bu esneklik konusunda birazda Genetik yapının önemi var.
     
    Son düzenleme: 6 Aralık 2010
  3. Scoobz
    Offline

    Scoobz Üye

    Katılım:
    5 Mart 2009
    Mesajlar:
    895
    Beğenileri:
    352
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Hergün önce sağ sonra sol bacağımı masaya koyup esneme yapıyorum.
    Hareketide 4-5 defa yapıp.
    Süre olarak acıyana kadar duruyorum.
    Amacım 150 -180 derece acabilmek ,High kick atabilcek kadar.
     
  4. ErcinTT
    Offline

    ErcinTT Yeni Üye

    Katılım:
    13 Kasım 2010
    Mesajlar:
    514
    Beğenileri:
    315
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara/Batıkent

    Isınma hareketlerinde hareket yapılırken bekleyince kaslarn gerili kaldığını ve esnekliği azalttıgını okumuştum Men's Health dergisinde bunu biraz araştır bence
     
  5. Scoobz
    Offline

    Scoobz Üye

    Katılım:
    5 Mart 2009
    Mesajlar:
    895
    Beğenileri:
    352
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
  6. ErcinTT
    Offline

    ErcinTT Yeni Üye

    Katılım:
    13 Kasım 2010
    Mesajlar:
    514
    Beğenileri:
    315
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara/Batıkent
    İlk dakikalardaki bacak esnetme hareketleri işine yarar bence
     
  7. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce tarafınızdan aynı isimli bir konu açılmıştır
    Lütfen başlık tekrarı yapmayınız.

    Link :
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/bacak-mak-180-derece-t32897.html

    Arama Kelimeleri :

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş