Bacak İçin Kaç Tekrar

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve mehmet_oztan tarafından 12 Ekim 2014 başlatılmıştır.

Bacak Hareketlerini Kaçar Tekrar Giriyorsunuz?

  1. 6-8

    oy sayısı 0
    0,0%
  2. 8-10

    oy sayısı 1
    20,0%
  3. 10-12

    oy sayısı 1
    20,0%
  4. 12-15

    oy sayısı 2
    40,0%
  5. 18-20

    oy sayısı 1
    20,0%
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. mehmet_oztan
    Offline

    mehmet_oztan Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    305
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    12-15 tekrar grdiğim bacaklarım hacimlenmekten ziyade sıkılaştı (aslında iyi birşey) ; artık hacimlenmesini istiyorum, ortalama kaç tekrar maximum hipertropi için uygundur?
     
  2. Eresbos
    Offline

    Eresbos Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    882
    Beğenileri:
    546
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    istanbul
    Bacaklara hep 15 gir derler. Belkide squatla agir girip 8tekrar yapmamiz lazim. Diger hareketlerin pek faydasi olmuyor sanki. Lunge da iyi.

    GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  3. Lorethlorien
    Offline

    Lorethlorien Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2014
    Mesajlar:
    534
    Beğenileri:
    403
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    spora ilk başladığımda 10 tekrar giriyordum ve o zamanlar kalınlaşmıştı. 1 aydir 20 25 tekrar giriyorum bacaklarım parçalandı, sıkınca kaslar ayrı ayrı oluyor. bu pazartesiden itibaren 25 30 tekrar giricem sonuçları yazarım :)
     
  4. mehmet_oztan
    Offline

    mehmet_oztan Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    305
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    15 tekrar squatı boş barda bile girerken kendimden geçiyorum :D bugün 8-10 takıldım iyi pump oldu bakalım ilerde ne olur
    --- Mesaj birleştirildi, 12 Ekim 2014 ---
    eninde sonunda bende parçalamak isteyecem ama önce sağlam bir hacimlensin istiyorum :)
     
    Lorethlorien bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş