Bacak çalışmayanların günlük alması gereken protein miktarı hakkında...

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve msb tarafından 4 Nisan 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. msb
    Offline

    msb Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2005
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Grafik Tasarımcı
    Yer:
    İstanbul
    :arrow: Merhaba,

    Vücut geliştirmeyle uğrasan insanlarin gunluk kg basina 1,5 ila 2 gr arasinda protein tuketmesi gerektigini biliyoruz.

    Peki bacak calismayan, yani vucudunun yarisini calistirmayan birisi icin bu miktar yine ayni duzeyde mi olmalidir? Duz mantik bu miktarin yari yariya azalmasi gerektigini soyluyor.

    Dogru mu soyluyor?
     
  2. ozleyis
    Offline

    ozleyis Üye

    Katılım:
    10 Şubat 2007
    Mesajlar:
    393
    Beğenileri:
    88
    Ödül Puanları:
    0
    yok bi fark yok. 2gr protein çok normal. bacak çalışmıyosun ama bacak günü olması gereken gün başka bölge çalışıyosun sonuçta. ama bence herhangi bi güne 5x10 leg press ekle. Tabi herhangi bir sakatlık söz konusu değilse
     
  3. muscle_pump
    Offline

    muscle_pump Yeni Üye

    Katılım:
    17 Eylül 2008
    Mesajlar:
    335
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    0
    eğer yeniysen kg/1.4 gr la başlayıp seviyene göre 2.5-3 gr a çıkabilirsin....

    3 gr genelde steroid kullanan ileri derece sporcular için
     

Sayfayı Paylaş