Bacak çalışmakla ilgili ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve undisputed01 tarafından 9 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. undisputed01
    Offline

    undisputed01 Üye

    Katılım:
    4 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    1 yıldır bacak çalışmadan devam ediyordum ki :) baktım gelişimde bir sıkıntı var başladım :D Bacak çalışmak yerıne arada koşu yapıyodum bunu karşılar diye az faydası olsada yerını tutmadı.

    Haftanın 1gunu 4 hareket olmak uzere bacak yapıyorum bunu arttırıcam haftada 1 gün de evde bacak hareketlerine başlayacağım bacaklarım oldukça yağlı üst tarafın sertliğiyle bağlantısı bile yok , bacaklar ne zaman adam olur ? Bi de acaip ağrı var merdiven falan çıkmaya ozen gosterdım baya bu günlerde bacak çalıştıgımız her gün yürüyemeyecek halemi gelicez hamlık agrısı mı ?
     
  2. kabus2213
    Offline

    kabus2213 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    101
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Bacaklar zor kas kütlesi kazanıyor büyük olduğu için ben 6 aydır çalışıyordum yeni yeni 3 taraftan belli olmaya başladı sıkınc****arın kasları gibi zor bence.
     
  3. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    923
    Beğenileri:
    1.057
    Ödül Puanları:
    103
    Haftada bir kere güzel bir calısma yeterli gelecektir ekstradan bir şeyler yapmaya hiç gerek yok
     
  4. rund3v1l
    Offline

    rund3v1l Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    278
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Erzurum
    Uzun kaslar 72 saat dinlenmeli
    kısa kaslar 48 saat

    bunları dikkate alarak çalış sakın birgün bacak çalıştın diğer gün yine bacak çalışma gelişme göremessin dinlenmesi lazım kaslarının.beslenmene dikkat et
     
  5. undisputed01
    Offline

    undisputed01 Üye

    Katılım:
    4 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Cumartesi günleri çalıştırıp , çarşamba günü ufak bir yürüyüş veya ağırlıksız squat , kalf çalışması gibi bişey düşünüyorum. Bacaklarım baya kötü kalmış heralde , kısa zamanda güçlenmeye başlayıp etkisini görsem yeter bacak çalıştıktan sonraki her gün bu kadar ağrı çekicekmiyiz peki ?
     
  6. Bloodlettin19
    Offline

    Bloodlettin19 Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2012
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Çorum
    Etkisi olur mu bilmem ama ben Air Alert 3 yaptım zıplamayı artırmak için işe yaradı kas gelişimide oldu çok küçüklükten beri basket oynadığım için bacaklarım zaten kaslıydı beni az biraz etkiledi ama sende ne kadar gelişim olur bilemem eğer işine yararsa bi bak derim
     

Sayfayı Paylaş