Bacak çalışcağim korkuyorum

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve TheProject tarafından 26 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. TheProject
    Offline

    TheProject Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    16
    Merhabalar 03.12.1995 dogumluyum 17,75 yaşindayim ( 2.5 ay sonra 18 )
    boyum 178 kilo 74 biraz boyumda takıntım var sanirim uzamicam ama hem umutluyum yani pes etmedim 21 yaşina kadar uzar şehir efsanesine güveniyorum işte bacak calısmakta boyu kısaltma değilde 10 cm uzicaksam 5 cm uzarım yani zorlaştiriyomuş yavaşlatiyomuş bir yandanda bacak kası en büyük kası bacak calısırsan büyüme hormonu salgılanir boyun daha cabuk uzar bu işin dogrusu ne bilmiyorum
    squat girmiyorum girmicemde bacakdan kastim makinede bacak pres ve 2 makine daha bide dambılla walking vardi
    makinede press i 100kg yapiyorum..

    teşekkürler
     
  2. tosunpaşa123
    Offline

    tosunpaşa123 Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2013
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Gh salgılanıyor demişsin. Şüphe etme o zaman :)
     
  3. TheProject
    Offline

    TheProject Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    16
    biri gh dedi birine testestoron mu ne tam yazamadim ikisi farklı hormonmuş zaaten bilmiyorum hangısı
     
  4. halterman
    Offline

    halterman Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2012
    Mesajlar:
    282
    Beğenileri:
    105
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    body
    bence bir iki sene hafif calıs bacak squat vs jump seklınde agırlık gırme baktın 20 ye kadar hala aynı boydasın saldır bacaklara :D
     
  5. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.325
    Beğenileri:
    838
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Bacak çalışıyorum :D yaşıtız seninle 07.01.1995 benimde.Bacak konusunda istersen ağırlıksız bir program vereyim hiç bir sorun olma şansıda olmaz boy konusunda , hemde bacak çalışmış olursun.Ben bunu uyguluyorum biraz yorucudur.
    -15x8 Lunge (15 Tekrar , 8 Set) = 120 tekrar
    -15x8 Squat (15 Tekrar , 8 Set) = 120 tekrar
    -5x8 Single Leg Squat (5 Tekrar , 8 Set) = 40 tekrar
    -15x8 Jump Squat (15 Tekrar , 8 Set) = 120 tekrar
    -15x8 Calf Raises (15 Tekrar , 8 Set) = 120 tekrar
    -Max Tekrar Squat (60 Tekrar) = 60
     
  6. WadeFB
    Offline

    WadeFB Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    416
    Beğenileri:
    250
    Ödül Puanları:
    53
    olmaz bisey uzucagin varsa genetik olarak onune gecemzsin zaten
     
  7. TheProject
    Offline

    TheProject Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    16
    sirawn ağirliksiz mi yapiyosun onlari
    ,
    wadefb önüne geçerim demiyom yavaslatirim diyorum..
     
  8. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.325
    Beğenileri:
    838
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Evet ağırlıksız.
     

Sayfayı Paylaş