Bacak çalışamıyorum.

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve SaintMTF tarafından 9 Ekim 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. SaintMTF
    Offline

    SaintMTF Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2013
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Beyler evde dumbella çalışma programını yapıyorum. Bacak çalışırken kalp atışların çok hızlanıyor. Yarıda kesmek zorumda kalıyorum. Bacaklarımda aşırı derecede ısınma oluyor. Bu kalp hızlanmasının nedeni nedir?
     
  2. Tun4
    Offline

    Tun4 Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2010
    Mesajlar:
    301
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Bacaklarin aliskin olmadigi icindir bence. Ben de ilk squat yapmaya basladigimda, hep kalp atislarim cok hizlanir ve basim donerdi, sanki bayilcak gibi olurdum cunku o zamana kadar adam gibi bacak hic calismamistim. Su an cok daha agir girmeme ragmen hic bir sikinti yok. Tabiki kalp atislarim hala hizlaniyor ve hic bir harekette olmadigi kadar terliyorum. Bu durum en cok squat ve deadlift te oluyor. Artik farkina vardimki bu hareketleri yapinca vucudumun gercekten calistigini ve guclendigini hissediyorum. Ozetle bacak calismaya devam et, vok yoruluyorsan agirlik ya da tekrar sayisini dusur, zamanla arttirirsin.
     
  3. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.192
    Beğenileri:
    3.244
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    bacakta hangi egzersizleri uyguluyorsun belirtmemişsin ama squat, deadlift gibi egzersizler vücudun büyük bölümünü baskı altına aldığı için sporcuyu daha çok zorlar ve bu da kalp atım hızını yükseltir. ancak bu durum ağır kilolarda ya da hızlı yapılan ve çok tekrarlı, kısa dinlenme süreli çalışmalarda görülür.

    hafif kiloyla normal tempoda yapmana rağmen kalbini aşırı zorladığını düşünüyorsan doktora görünmende fayda olabilir.
     
  4. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.309
    Beğenileri:
    2.751
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    demekki kalp atışların belirli bir seviyeye çıkmadan hareket yapıyorsun
    öncelikle ısınma hareketlerini mutlaka yap sonra esneme germe sonra antreman yapmalsın
    bacak hareketleri kalbi en zorlayan hareketlerdir
    bb yapmadan önce doktor kontrolünden geçerek sağlık açısından bir engel olup olmadığınıda araştırmalısın
     
  5. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.325
    Beğenileri:
    838
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Çok tekrarlı Squat yaptığımda mesela 60-70 ağırlıksız bunu yaşıyordum.Ama diğer bacak hareketleri pek böyle bir zorlama yapmıyordu.Hafif program ile başla squatta her insanda oluyor o konuda problemin olmasın çok tekrarda.Antremanını biraz hafifle , indirgeyerek ilerle.
     

Sayfayı Paylaş