Babam heves edip protein tozu almış yardım :D

Evet dediğim gibi.Eşşek kadar bir bidon protein tozu var evde.Markası whey sanırım. Bir buçuk iki aydır düzenli spor yapıyorum.Ancak nasıl tüketeceğimi bilmiyorum.Yardımcı olursanız çok sevinirim.Yaş 16-- boy 183--kilo 84 --65 kilo kas kütlem var-- %21 yağ oranı (biliyorum fazla)

 

protein tozuna kafa at

 

Ulan yine mi sen DDD

 

Bildiğim kadarıyla whey marka değilde protein tozunun çeşidi oluyo.Genellikle üzerinde nasıl kullanılacağı yazıyor ölçekti gramajdı falan.Yazmıyorsa mutlaka kutunun üzerinde firmanın internet sitesinin adresi vardır internet sitelerinde açıklamalar oluyor.Zaten forumu takip ettiğim kadarıyla buradaki profesyonellerinde verdiği ölçüler firmaların verdiği ölçülerle aynı.

 

::

 

günde üç ölçek her gün 500 ml suyla karıştır diyo bakalım hayırlısı

 

milletin babası alma der seninki senden önce davranıp alıyo

https://www.bodyforumtr.com/threads/yeni-ba%C5%9Flayanlarda-supplement-protein-aminoasit-vs-kullan%C4%B1m%C4%B1.8691/ Bu konuyu incele

 

Babam da vucut gelistirme isinde ondandir sagol

GT-I9300 cihazımdan gönderildi

 

Eşşek kadar bir bidon protein tozunu nerden kaca almis onuda yazaydin sanki foruma daha cok faydasi olurdu gibime geliyor

 

Wheybolic 60 yaziyor sadece gnc de babamin indirim karti var onunla 150 liraya alindi.

GT-I9300 cihazımdan gönderildi

 

dostum whey diye bir marka yok bildiğim kadarıyla WHEY=PEYNİR ALTI SUYU demek . Herneyse proteinin whey olduğuna göre antremandan çıktıkdan sonra 1.5 porsiyon atman sana yeterli olacaktır bence . Birde sabahleyin 1 porsiyon seni daha zinde tutar .. Zaten hemen hemen aynı yaştayız bu yaşlarda gerekli olan protein miktarı günlük 60-80gr dır 1 ölçekte yakalsık 40 gr protein oldugunu düşünürsek günlük yediğin yemeklerdende ortalama bi 20-30 gr protein olsa sana yeter bence .. Zaten protein tozu 1 saate %95'i kaslarda no sikinti

 

Aynen oyle sagol

GT-I9300 cihazımdan gönderildi

 

kardeşim spordan 30 dakika önce 1 ölçek sütle veye suyla karıştır (ben sütü tercih ediyorum)
spordan sonra 1 ölçek al içtikten sonrada 1 adet meyve tüket
yatarken yarım ölçek sütle karıştır iç ( kas yakımını önlemek için)

 

3 olcek = 1 ogun diye mi geciyo cunku kutuda gunde bir ordek (79 gr) yaziyo bir de 80 gr neye denk geliyo kasik olarak olcek kabi alamadim henuz

GT-I9300 cihazımdan gönderildi

 

Whey Proteini antrenmandan hemen sonra ve gece yatmadan sütle karıştırıp günde 2 ölçek kullanabilirsin ama eğer yeteri kadar antrenman yapmazsan aldığın proteini yakamazsan yağa dönüşür...

 

baban vucut geliştirmeciyse ona sormayı denedinmi?
yüz yüze daha iyi bilgi alabilirsin babandan

 

Yok ya o da ilgileniyor sadece oyle profosyonel bir sey yaptigi yok

GT-I9300 cihazımdan gönderildi