2 tam yumurta 8 yumurta sarısı 2 dilim kaşar peyniri 2-3 çorba kaşığı süt Hepsini teflon tavada çok az yağ ile az sulu kalıncaya kadar pişirilir. Aşağı yukarı 50-60 gr protein ihtiva eder. Yumurta pişmiş olduğu için sindirimi kolaydır. Akşam antrenman'dan sonra tüketiniz. Afiyet olsun. not: bu tarif ile ilgili yorumlarınızı bekliyorum arkadaşlar.
Vücut tek seferde 30-40 gr protein sentezleyebilir o yüzden geriye kalan 10-20 gr protein boşa gitmiş oluyor :?
8 yumurta beyazı demek istedin heralde ben de benzer bir şey yapıyorum ama daha uraştırıcı.. 5-6 yumurta akı 50 gram kaşar 50 gram lor az suda eritilmiş 1 çorba kaşıgı kepekli-yulaflı un bütün bunları karıştırdıktan sonra gece dolaba atıyorum.. sabah kalkınca ise direk yagsız tavada hafif sulu kalana kadar pişiriyorum.. enfes oluyor tadı
Omletin içine baharat olarak sadece biraz nane ile biraz kimyon katın çok güzel oluyor Omlet yumurtayı en kolay yediren yöntemdir
sevgili vadi;vermiş oldugun tarifi sabah kahvaltısı olarak tuketsek olmazmı vede bu tarih vucudumuzun gunluk proteın ıhtıyacını karşılar mı yardımcı olursan sevınırım...teşekkürler...
ssegal olur niye olmasın. Günlük protein ihtiyacının hepsini karşılamaz tabi, forumu araştırırsan kilonun 2-3 katı arasında günlük protein ihtiyacının olduğunu öğrenirsin, bunu gün içinde tamamlaman gerekir. sarc4stic'in dediği gibi 30-40 g protein içericek şekilde tarifi azaltırsak daha verimli olur bence.
