Başlayalı iki hafta oldu..Tavsiyelerinizi bekliyorum

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve h_can tarafından 28 Şubat 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. h_can
    Offline

    h_can Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2011
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhabalar ... Vg sporuna başlayalı 2 hafta oldu şuan 3 haftamdayım yaşım 16 boyum 1.90 ve kilom 70 anlayacağınız üzere kilo problemim var.Hocamın verdiği programı uyguluyorum sizin de tavsiyelerini almak istedim .

    Sabah(7.30)
    5 adet yumurta beyazı (haftada 2 gün bütünü)
    2 dilim çavdar ekmeği

    Sabah Ara(10.00)
    1 adet tam tahıllı sandviç ekmeğinin arasına yarım yağlı peynir
    ondan 1 saat sonra 1 adet muz

    Öğlen(12.00)
    aynı şekilde bir sandviç ve 1 saat sonra 1 adet elma

    Antreman Öncesi(16.00)
    Esmer pirinçten yapılmış pilav e 200gr tavuk
    2 dilim çavdar ekmeği

    Antreman Sonrası(19.00)
    Kepekli makarna
    160 gr ton balığı
    Mevsim salata
    2 dilim çavdar ekmeği

    Yatmadan Önce(23.00)
    100gr lor peyniri
    2 dilim çavdar ekmeği

    Arada kek ve bazı ek şeylerde tüketiyorum.Hayatımdan yağı ve şekeri çıkarmaya çalışıyorum ve hcam protein tozu almamı önerdi.Tavsiyelerinizi bekliyorum.SAYGILAR
     
  2. demir00
    Offline

    demir00 Özel Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    1.311
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Istanbul
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız tasınmıstır.
    tasınma sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyurudan önce günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmaktadır. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     

Sayfayı Paylaş