Başlayalı 2 Hafta Oldu

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve proasker tarafından 4 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. proasker
    Offline

    proasker Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2012
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Meslek:
    ahmet
    1.83 Boyunda 82 kiloyum 16 yasındayım .

    Forumdaki Yeni başlayanlar programını uyguluyorum . haftada 2 kez de cardio

    yapıyorum .Başladıgımda 86 kiloydum. NE KADAR SÜREDE BAKLAVALAR

    GÖRÜNMEYE BAŞLAR COK MERAK EDİYORUM :D BİRDE KAFAMA BİRŞEY TAKILDI OKULLAR ACILIYOR OKULDA NE YİYECEM ?
     
  2. Kadir-
    Offline

    Kadir- Üye

    Katılım:
    8 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Antalya
    Kardeşim baklava dedeğin karın kaslarının (six pack) belli olmasını istiyorsan yağ oranını düşürmen gereklidir. yani 70 kiloda olsan gözükmüyebilir..

    İyi bir analiz aletinde yağ oranını ölç ve tahminim %15-20 arası çıkıcaktır. Mümkün olduğunca %8-9 a çekmeye çalış . %8 civarına indiğin gün belli olucaktır fakat genetik yapın iyi ise %12 gibiyken bile belli olabilir .

    Okular açıldımı ne yicem gibi bi soruya forumun beslenme bölümünde sınırsız sayıda konu var açıp 1-2 tanesini okursan bile cevabını alıcaksın fakat kısaca söyleyebileceğim bol miktarda protein tüket . Faydalı olabildiysem ne mutlu bana :)

    Kolay gelsin :)
     
  3. proasker
    Offline

    proasker Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2012
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Meslek:
    ahmet

    elimden geldigince protein agırlıklı besleniyorum herşey iyide evdekilerin tepkisi yakında ölürsün diyorlar :D YAG ORANIM EN FAZLA 16 17 DİR
     
  4. Kadir-
    Offline

    Kadir- Üye

    Katılım:
    8 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Antalya
    Anladım benimkilerde aynı :) vücut ölçülerimiz nerdeyse aynı ordan durmunu tahmin edebildim yağları yaktınmı kas yapma olayı emin ol çok kolay olacak :)
     
  5. proasker
    Offline

    proasker Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2012
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Meslek:
    ahmet
    ne kadar sürede yag oranın yüzde 8- 10 cekebilirim :)
     
  6. Sporcu35
    Offline

    Sporcu35 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2013
    Mesajlar:
    256
    Beğenileri:
    120
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir/Konak
    Dostum bu senin çalışmana bağlı yağ oranı zor düşer ama bu hırsına düzenli çalışmana beslenmene bağlı öyle kolay iş değil ama bogazı falan tutucan şeker tuz'u hayatından kaldırcan :)
     
  7. proasker
    Offline

    proasker Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2012
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Meslek:
    ahmet
    15 gündür agzıma hiç seker sürmedim tuz desen sevmiyorum ekmek desen kepek sabahları eskiden yaglı yumurta yerdim haşlanmıs yiyorum o yüzden evdekiler tepkili zaten :D
     
  8. Blake Kurosoki
    Offline

    Blake Kurosoki Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2013
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    sucuklu tost ye okulda :D
     
  9. garbage
    Offline

    garbage Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2008
    Mesajlar:
    457
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Rusya Turkiye
    merhaba
    baklavalar sabırla duzenle ve azimle olur. Baklavalar emek ister o kadar kolay olsa zaten forumda care aamazdınız.
    iyi beslenin duzenli spor yapın sabredin azmedin . bu is 3-5 gunde olmadığı gibi zamanını kimse size soyleyemez.
    Forumda beslenme yolu da var okula ise ne goturulur de var arastırısanız sorularınıza tam cevaplar bluacaksınız.
     
  10. proasker
    Offline

    proasker Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2012
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Meslek:
    ahmet
    düzenli beslenme ve düzenli sporla yaklasık olarak ne kadar sürer ? bi motivasyona ihtiyacım var :)
     
  11. garbage
    Offline

    garbage Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2008
    Mesajlar:
    457
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Rusya Turkiye
    merhaba anlasılan yukarıdaki yazılanlardan hicbir pay cıkarmaıssın formu hic okumamıssın. Sadece baklavlar ne zaman cıkar onu bilmek istiyorsun.
    ben yardımcı oliyim o zaman. 3 saat sonra falan cıkar:) fırındalar simdi :)
     
  12. proasker
    Offline

    proasker Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2012
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Meslek:
    ahmet

    emin ol 1 yıldır bu forumu takip ediyorum sadece merak ettigim düzenli spor ve beslenme ile yag oranım ne kadar sürede düşer
     
  13. garbage
    Offline

    garbage Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2008
    Mesajlar:
    457
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Rusya Turkiye
    sordugun soru o değil en basta. baklavalar ne zaman cıkar demissin. yag oranından bahsetmemissin. ben burada okulumdan isimden zaman ayırıp bilgi vermek icin ugrasıyorım kendi deneyimlerimden.
    1 yıldır forumu takip eden birisi yag oranın ne kadar surede duseceğine kesin bir zaman dilimi verilemeyeceğini . iyi beslenme ve cardo ile bunun olacağını bilir. Sana yapılan bir suru yorumdan bu sonucu cıkarman gerekirken yine baklavalar ne zaman cıkar demissin.
    Burada harcanan bir zaman ve bilgi verenler gunlerini vakitlerini spora ayıran kisiler.
     

Sayfayı Paylaş