Başlayalı 2 ay oldu resimli yardımcı olurmusumuz

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve avast tarafından 21 Temmuz 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. avast
    Offline

    avast Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba spora hazıranın 1 inde başladım ramazan geldi malum 1 ay ramazanda devam ettim iftardan sonra 1 ay 20 gün falan oldı başlayalı öneriniz nedir ne yapayım yardımcı olurmusunuz hala kafama yatan bir program çıkaramadım birde yağ mı yakayım hacim mi kasayım kararsızım
    Başlangıç
    [​IMG]

    2 ay sonra

    [​IMG]
    url=http://hizliresim.com/r9GYOM][​IMG][/url]
     
  2. mrthr35
    Offline

    mrthr35 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    567
    Beğenileri:
    107
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    vücut yağ oranın normal gibi görünüyor
     
  3. avast
    Offline

    avast Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Biraz daha clean beslenip bulka devam mı birde nasıl bir antrenmsn programı izlemeliyim
     
  4. mrthr35
    Offline

    mrthr35 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    567
    Beğenileri:
    107
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    bence daha fazla kilo almana gerek yok olduğun vücut üzerinden çalışmalarını sürdür kas yüklemeye çalış kilon ideal
     
  5. Nanza
    Offline

    Nanza Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    226
    Beğenileri:
    80
    Ödül Puanları:
    38
    Clean bulk devam diyorum
     
  6. John399
    Offline

    John399 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    890
    Beğenileri:
    536
    Ödül Puanları:
    103
    1 yıl kadar süre ile hacim ağırlıklı çalıştıktan sonra yağ yakımı yapmanız gerekiyor aksi taktirde tam dolmamış kas grupları elde edebilirsiniz buda hoş bir görüntü elde etmenizi zorlaştırır .
     
  7. avast
    Offline

    avast Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam şimdi güzel diyorsunuzda bir türlü düzgün bir program çıkaramadım ben kendim ne yapmamı önerirsiniz
     

Sayfayı Paylaş