Başlayalı 2 ay oldu girin tanışalım kendimi tanıtayım.

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve galipozturk tarafından 22 Aralık 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. galipozturk
    Offline

    galipozturk Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar selam ismim Galip, spora başlayalı 2 ay oldu gerek spor salonu olsun gerek hocalar olsun yetersiz ve bu yüzden destek almak amaçlı foruma üye olmuş bulunuyorum.
    1.79 Boy, 69 Kiloyum.
    Uyguladıgım program şu şekilde ilerde yaptığım hareketleri de yazacağım fotografta yükleyeceğim.
    1.Gün
    Gögüs + Biceps


    2.Gün
    Sırt + Omuz

    3.Gün
    Dinlenme

    4.Gün
    Triceps + Bacak

    5.Gün
    1.Güne dönüş
     
    oğuzhan1909 bunu beğendi.
  2. Stygia
    Offline

    Stygia Üye

    Katılım:
    18 Kasım 2013
    Mesajlar:
    296
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Hamburg
    sırt omuz yapman omurgaya zararlı olur diye düşünüyorum
    2side büyük bir kas grubu olduğundan çok zorlarsın bence omurganı
     
  3. galipozturk
    Offline

    galipozturk Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Hic o açıdan düşünmemistim hemen programimi degistiriyorum hocam.

    Gogus + biceps

    Omuz + triceps

    Sirt kanat + bacak
     
    oğuzhan1909 bunu beğendi.
  4. Batu Özkan
    Offline

    Batu Özkan Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2013
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    sana tavsiyem gogus+triceps omuz+biceps cunku goguste ister istemez triceps calistiricaksin
    Hazir calistirmisken iyice yor
     
  5. Destiny
    Offline

    Destiny Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2013
    Mesajlar:
    361
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Tavsiyem Göğüs-Biceps Sırt-Triceps Omuz-Bacak şeklinde çalışman.
     
  6. galipozturk
    Offline

    galipozturk Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaslar bilmiyorum belki sizin dedikleriniz daha dogru ama bu program ile ertesi sefer ayni kas grubunu calismaya gittigimde cok iyi dinlenmis oluyor. Ama denemekte fayda var.
     
  7. atanerber
    Offline

    atanerber Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    123
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa
    Programına bisey demek istemem ama gün olarak tavsiyem 1 gün on 1 gün off dur. Unutma kaslar dinlenirken gelişir. Başarılar.
     
  8. oğuzhan1909
    Offline

    oğuzhan1909 Üye

    Katılım:
    11 Kasım 2013
    Mesajlar:
    195
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardesim bende senin gibi yapiyorum gogus-biceps omuz triceps - sirt bacak en iyi kombinasyon
     

Sayfayı Paylaş