Başlayalı 1 ay olmuştu

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve dreatmare tarafından 28 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. dreatmare
    Offline

    dreatmare Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2012
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Öncelikle merhaba herkese ,

    Arkadaşlar ben bu sporla yaklaşık 1 yıldır uzaktan ilgiliyim. ramazandan önce 1.5 ay kendimi iyice kaptırdım. 1 ay salona gittim. araya ramazan girince ve tayin işleri çıkınca yarıda kaldı şimdilik. bu 1 ay süre içerisinde "kol- göğüs- omuz" çalıştım. ve 3 haftadır düzenli olarak hergün 200 mekik çekiyorum.

    spora başlamadan önce 57 kiloydum. şuan 64 kiloyum ama hala eksiklik hissediyorum.

    1) Kilo alarak spora devam etmek için nasıl bir beslenme yapmalıyım ?
    2) Çalışmalarımı nasıl sürdürmeliyim ?


    Bu ay sonunda tekrar başlayacağım üniversite kayıtlarım bitip yerlekştikten sonra.


    boy: 1.76
    Kilo: 64

    1 aylık süreçte çalıştığım vakitler. günde 4 yumurta yiyordum. 2 tane antrenmandan önce 2 tane antrenmandan 2-3 saat sonra ..

    antrenman arkasında ve dinlenme kısımlarında meyva suyu..

    hergün 2 kâse yoğurt ve 4 kibrit kutusu kadar peynir yiyordum.

    3) Bu beslenme şeklini nasıl devam ettirmeliyim?
    4) Protein tozlarının herhangi bir yan etkileri var mı ? veyahut spora devam etmeyince kasları eritir mi ?
    5) Protein barları, güç barları vs bunların herhangi bir yan etkisi var mıdır ?


    Yardımcı olursanız çok sevinirim. Şimdiden ilgilenen arkadaşlara teşekkürler... weightlifter
     
  2. rund3v1l
    Offline

    rund3v1l Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    278
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Erzurum
  3. wrestler
    Online

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.198
    Beğenileri:
    3.252
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT

Sayfayı Paylaş