Başlayalı 1 ay oldu ve antreman programım..

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Tylerixx tarafından 16 Mart 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Tylerixx
    Offline

    Tylerixx Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle merhaba,
    18 yaşındayım 180 boyunda 78 kilo ağırlığındayım.
    VG ye başlayalı 1 ay oldu ve hocamın bana verdiği program şu şekilde,
    Leg extension 3.15
    Leg curl 3.15
    Pulldown 3.15
    Seated row 3.15
    Chest press 3.15
    Lateral raise 3.15
    Abdominal crunch bench 3.15
    Programım sizce nasıl ve sizin önerebileceğiniz şeyler varmı ?
     
  2. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    923
    Beğenileri:
    1.057
    Ödül Puanları:
    103
    Gayet güzel bir başlangıç programi olmus ancak lateral yerine herhangi bir shoulder press hareketi eklenebilir yine de gayet basarılı bir program
     
    Tylerixx bunu beğendi.
  3. Tylerixx
    Offline

    Tylerixx Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkür ederim birde bişey sorucam ek besin kullanmaya ne zaman başlamalıyım
     

Sayfayı Paylaş