başlarda yapılan hatalar

Konusu 'Dertleşme' forumundadır ve mrtylmz1 tarafından 14 Haziran 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. mrtylmz1
    Offline

    mrtylmz1 Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2015
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    ilk 3 ay antrenman berbat beslenme dahada berbar sonraki 3 ay antrenman kötü dirty bulking 3ayda 15 kilo ve birsürü yağ son 3 ay definasyon antrenman düzeldi yani antrenman kötü derken ağır girip kası hissedemiyodum artık hissetmeye başladım birden yemeyi kestim en az -3000 kalori 3ayda 5 kilo kas tuttuysam 6 kilo kas kaybettim tahminen böylece 9 ayımı çöpe attım ama ne yapacağımı çok iyi öğrendim kaloriyi yavaş yavaş arttırıp kası yaka yaka antrenman yapıcam 60 kilo kas kütlesini 70 yapıcam tahminen 1-1.5 yılımı alır gibime geliyo yorum eleştiri herşey yazın vücudum mezo-endo diyebilirim...
     
  2. mrtylmz1
    Offline

    mrtylmz1 Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2015
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    abi bişeyler yazın niye yazmıyosunuz
     
  3. mrtylmz1
    Offline

    mrtylmz1 Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2015
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    hadi
     

Sayfayı Paylaş