Başlangıç

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve sercen97 tarafından 11 Ekim 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. sercen97
    Offline

    sercen97 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar merhaba bu forumda yeniyim ve birkaç sorum var,cevaplarsanız sevinirim
    Benim boyum uzun ve eskiden yüzme yaptığım için fit sayılcak bir vücudum var diyebilirim.Son 6 aydır sporla hiç uğraşmayıp sağlıksız beslendiğim için ,arkadaşlarımında söylemesiyle tabi, vücudumun bozuluduğunu farkettim.Bir programa başlamak istiyorum fakat öğrenci yurdunda kalıyorum.Akşamları 1-2 saatlik yapabileceğim bir program verebilirseniz sevinirim.Omuzlarım geniş sayılır göğsümde var gibi ama basenlerim çok büyüdü ve göbeğim çıkmadı ama bu gidişle çıkıcak gibi.Sizce nasıl bir program ve diyetle vücudumu düzeltir,korur ve güzelleştiririm?Resim koymamı isterseniz koyarım.
    Boy:1.85
    Kilo:92
    Bel:92
    Omuz:52
    Kalça:110
    Kol:32
    Kalçamı ve belimi inceltirken kolumu 35 cmye omzmuda 55 cmye çıkartmak istiyorum aynı zamanda kilo/yağ kaybedip kas kazanmak istiyorum yardımcı olursanız sevinirim.
     
  2. Eresbos
    Offline

    Eresbos Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    882
    Beğenileri:
    546
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    istanbul
    Direkt program istemek forum kurallarina aykiri.yeni baslayanlar bolumundeki sabit basliklari okuman senin icin yararli olacaktir. Oradan bir program cikartip,daha sonra acacagin konuyla programin hakkinda tavsiye isteyebilirsin.

    GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  3. sercen97
    Offline

    sercen97 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Anladım kuralları tam bilmiyodum,özür dilerim.Yinede bu seferlik siz bi öneride bulunurmusunuz hangisine başliyim? :)
     
  4. Eresbos
    Offline

    Eresbos Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    882
    Beğenileri:
    546
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    istanbul
    Ne gibi olanaklara sahipsin bilmiyorum ama forumda vucut agirligiyla yapilacak program mevcut.dumbell'in varsa evde dumbell'la calisma programi mevcut. Program beklersen kimse yazmaz,cunku forumda cok var. Gencvefit yaz google'a,oradaki seviye 1 programinida yapabilirsin.

    GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     

Sayfayı Paylaş