Başlangıç programımla mı devam etmeliyim

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve JasonStathamTR tarafından 20 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. JasonStathamTR
    Offline

    JasonStathamTR Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2014
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar ben bodye bu yaz 5 Haziran'da başladım ama sadece 23 gün gidebildim ramazan dolayısı ile bıraktım oruç tuttuğum için. Şimdi ramazanın bitimine az kaldığı için bayramdan sonra aksilik olmazsa başlamayı düşünüyorum. Programım şuydu ;

    Chest press 4x10
    butterfly 4x10
    latpulldown 4x10
    low rowing 4x10
    shoulder press 4x10
    arm curl (machine) 4x10
    triceps push down 4x10
    leg ext. 4x10
    leg curl 4x10
    crunch 4x15 (yarım mekik)
    hyperextension 4x15

    şeklinde yaptım. serbest ağırlıkların hiçbirini kullanmadım görüldüğü üzere hep makinelerde çalıştım. Şimdi bu 1 ay ara sonrası tekrar başladığımda yine bu programdan mı başlamalıyım? Hocayla konuşacağım ama sizlerden de fikir almak istedim.
     

Sayfayı Paylaş