Başlangıç Programım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve mehmet0057 tarafından 8 Mart 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. mehmet0057
    Offline

    mehmet0057 Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2010
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    İyi günler.Ben bugün itibariyle body yapmaya karar verdim.Bir çift 5 kglık dumbell aldım.Yazacagım program hakkında ekleyecekleriniz varsa sevinirim.
    1.GÜN
    Dumbbell Bench Press(Başlangıç için 10x2)
    Dumbbell Flyes(Başlangıç için 10x2)
    Dumbbell Bench Press (Close)10x2
    Dumbbell Pullover(Başlangıç için 10x2)
    Dumbbell Curls(Başlangıç için 10x2)
    Hammer Curls(Başlangıç için 10x2)
    Dumbbell Preacher Curls(Başlangıç için 10x2)
    Bunların yanında 50x3 ip atlama
    5 şınav
    30 mekik çekmeyi düşünüyorum.Beslenme hakkındada yorumlarınızı bekliyorum.Selamlar....


    Not:Yaş 18 den gün aldım
    Kilo:74
    Boy:1,67cm
     
    mehmet0057, 8 Mart 2011
    #1

Sayfayı Paylaş