Başlangıç programım hakkında....

Arkadaşlar merhaba, yaklaşık 2 hafta önce spor salonuna gitmeye başladım ve hocam 2 hafta boyunca vücudu hamlıktan kurtaracak serbest bir antreman aynı zamanda cardio yaptıracak şekilde bir program önerdi. Daha doğrusu programım yoktu ama vücudun tüm bölgelerinide çalıştırmamı istedi. Ve bugün sonunda antreman programıma kavuştum onun hakkında yorumlarınızı bekliyorum.
1.Gün
Bench Pres 8-8-6-6
İncline Dumbell Chest Press 8-8-6-6
Dumbell Flyes 8-8-6-6
Polaris 8-8-6-6
Scott Barbell Curl 8-8-6-6
Scott Dumbell Curl 8-8-6-6
Dar barfiks 3*max

2.Gün
Lat Machine 8-8-6-6
Rowing Machine 8-8-6-6
Lat Machine Geniş Öne 8-8-6-6
Barfiks 4*max
Dar Bench Press 8-8-6-6
Pushdown 8-8-6-6
Dumbell Triceps(Tek kol) 8-8-6-6

3.Gün
Omuz Press 8-8-6-6
Çift Dumbell Press 8-8-6-6
Lateral 8-8-6-6
Front Shoulder Barbell Press 8-8-6-6
Leg Curl 8-8-6-6
Leg Press 8-8-6-6

Evet arkadaşlar program yukarıda ki gibi. Normalde 2 haftadır kendi uyguladığım serbest antremanlarda vücudu hamlıktan kurtardığımı düşünüyordum ama 1.gün antremanından sonra şuan göğsümü elleyemiyorum çok yordum galiba. Program hakkındaki yorumlarınız neler? Teşekkürler

 

Arkadaşlar yorumlayabilecek bir babayiğit, yağız anadolu delikanlısı, anadolunun bağrından kopup fitness a gönül vermiş biri yok mu?

 

Arkadaşlar merakla yorumlanızı beklemekteyim hala

 

var! iyi yani bence

 

Yeni baslamis biri icin cok fazla bence hemde piramit gibi 6 tekrara kadar düşürmus

 

Kardesim benimde başlangıc programim boyleydi bir bolge icin 4 hareket ve piramiti 12 tekrardan başlat en son 8 olsun 12 10 10 8 iyidir