Başlangıç programımım hakkında yorumlarınızı bekliyorum

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve chean tarafından 15 Aralık 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. chean
    Offline

    chean Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba
    Yaşım 16 .
    Boyum 178
    kilom 68
    ancak vucudum boy ve kilo ya göre yagli arkadasim ile birlikte spor salonuna yazildik ama orda ki hoca 2mize de ayni programi verdi (arkadasim benden 5-6cm daha uzun ve vucudu yagsiz )
    Program hakkında fikirlerinizi alabilir miyim ?

    Programim

    ilk olarak 5 dakika bisiklet'de isinma

    bench press 4x8
    bench fly 4x8
    shoulder press 4x8
    dumbell lateral 3x10
    lat pildown 3x10
    berball crul 4x8
    corsantre cul 4x10
    french press 4X10
    pushdown 4x8
    leq press 3x10

    her gittigimiz de bu haraketleri yapiyoruz mesela 1.Gün Göğüs ve Kol calisip 2. gun Omuz ve Arka Kol calismiyoruz her seferinde ayni hareketler

    yorumlarınızı beklıyorum iyi forumlar.
     
  2. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.192
    Beğenileri:
    3.244
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
  3. chean
    Offline

    chean Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    yorumun icin tesekkur ederim bu programda 2 gün üst üste gitsem bir sorun olur mu acaba hoca'yi göremiyorum kac gundur o yuzden soramadim
     

Sayfayı Paylaş