başlangıç için yardım lütfen.

öncelikle iyi günler.

Yaşım 16..105 kiloyum.Kiloma göre fit bir görünümüm var.Çevremdekiler falan hep böyle söylerler, bende böyle düşünüyorum.Sportif biriyim hızlı koşarım, futbol, basketbol, yüzme gibi sporlarda başarılıyımdır.

Göğsümde ve bel çevremde çok fazla yağ sıkıntım var.Görünüş olarak hiç beğenmiyorum.Oturduğum sitede küçük çaplı bir spor salonu var.İçinde yardımı olabilecek hertürlü araç/aparat var.Bende bundan yararlanmak istedim.Önceliklede buraya danışayım dedim.

Amacım : Göğüs ve bel çevremdeki yağların ortadan kaybolması ve daha fit bir görünüme sahip olmaz.Amacım kilo vermek falan değil yeterki şu görüntü bi düzelsin

Düzenli bir beslenmemde yok.O konudada bildiklerinizi paylaşırsanız iyi olur.

yardımlarınızı bekliyorum şimdiden teşekkürler.

 

Hoş geldin 182727,

16 yaşında ve 105 kilosun, dediğine göre de fit bir görünümün var. Boyun kaç acaba? Bu kiloyla fit bir görünüm için heralde 1.90-2.00 boyun olmalı. Boyunu belirtmemişsin ama her neyse...

Yakınında bir spor salonu varsa oraya yazılıp sürekli olarak devam etmelisin. Beslenme düzenin de yokmuş. Bu başlığı açmanda ki amacını da pek anlamış değilim. Eğer bir yola girmek istiyorsan o yolun zorluklarına da katlanmalısın. Spor düzeni, beslenme düzeni, uyku düzeni, günlük yaşam düzeni vs. hepsine dikkat etmeli, özen göstermelisin.

İlk olarak spor salonuna yazıl ve antrenmanlara başla. Yattığın yerden istediğin görüntüye kavuşamazsın. Daha sonra beslenmeni bir düzene oturt. (forumda arama yaparak istediğin bilgiye ulaşabilirsin) 3-6 ay kadar kuracağın düzende devam et, fayda sağlayamazsan tekrar gel "işler yolunda gitmedi" de.

Sağlıklı günler...

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü, üyelerin beslenme başlıklarını, besinlerin 100gr içeriklerini incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda erken yaşta bodye başlayanlar için program mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi