başlangıç için programım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve muhammet977 tarafından 25 Haziran 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. muhammet977
    Offline

    muhammet977 Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2013
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    salona yeni yazıldım başlangıç için şu programı uyguluyorum
    20-dakika koşu
    15-dakika bisiklet
    20x4 mekik
    20x4 Pulldown Behind Neck
    15x4 Barbell Rear Military Press
    15x4 Bench Press
    20x4 Z Barbell Curl
    15x4 pushdown
    20x4 squat

    ekliyeceğiniz yada çıkaracağınız birseyler varsa beni bilgilendirirseniz sevinirim anteremanı nekadar sürede değiştirmeliyim bu konu hakkındada bilgi verirseniz sevinirim
     
  2. frenick53
    Offline

    frenick53 Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Bende Yazı Yazıldım 20 gundur gidiyorum 4x cok fazla 3 bizimkiler
     
  3. muhammet977
    Offline

    muhammet977 Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2013
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    yorumlarınızı bekliyorum
     

Sayfayı Paylaş