Başlangıç 86 hedef 1-1.5 ayda 75

Konusu 'Yağ Yakımı Günlüğü' forumundadır ve Clean tarafından 15 Aralık 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Clean
    Offline

    Clean Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2012
    Mesajlar:
    232
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    Istanbul
    Öncelikle merhaba yazacağım programa pazartesi günü başlayacağım ama görüşlerinizi almak istedim
    07:30
    Lor peyniri
    2 kepek ekmeği
    1 bardak az şekerli çay
    12:00
    kaşar domates marul lu sandiviç
    15:00
    herhangi bir meyva bir porsiyon
    18:00
    çorba et yemeği (pilav-makarna)
    sebze yemeği
    20:00 - 21:00
    az şekerli çay 3-4 bardak
    22:00
    meyva
     
  2. onur350
    Offline

    onur350 Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2012
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir, Ayvalık
    Şekeri tamamen çıkar listenden alacağın şeker sadece meyvelerden olsun, çay miktarında çok, günde 3 bardak yeşil çay iç ayrıca 3 4 litre su tüketmelisin. Akşam alacağın pilav makarna gibi karbosu yüksek besinleride çıkar belki bulgur pilavı olabilir çok az. Kaşar yerine light beyaz peynir tercih edebilirsin yada light kaşar ama ben çok aradım bulamadım.
    Onun dışında eksiklerini arkadaşlar göstericektir.
     

Sayfayı Paylaş