Başlangıç 06.03.2012 Hedef: 26 kilo

30.03.2012 (Uzun süredir çok dikkat ediyorum yediklerime ve bugün kendimi ödüllendirmek istedim tabiki fazla abartıya kaçmadım Yediklerim; bir adet kakolu puding + 2 puaça + 3 dilim ekmek )

15:00 2 tane çok çok ufak puaça + 1 bardak çay

15:10 1 adet optimum optimen multivitamin

16:50 2 adet usplabs oxyelitepro yağ yakıcı

17:00
50dk hızlı tempo yürüyüş (koşu bandında)
15dk bisiklet
5dk Twister
5dk Sopa ile Twister
3x 20 Ağırlık boşta olmak üzere butterfly
3x 20 Ağırlık boşta olmak üzere makinede göğüs press

17:15 1 adet optimum optimen multivitamin

19:30 700ml kefir

20:00 1 kase mercimek çorbası + 1 tabak tavuk sote + pilav + turşu + 3 dilim ekmek (3dilim ekmekte bugünkü ödülüm. özlemişim tadını ama yesemde olur yemesemde gibi bir durum hissettim.)

20:30 1 adet kakolu puding (Bu da benim ödülüm.. Gerçi, tatlı yememeye alıştığım için bu yediğim puding ten hiç bir keyif alamadım. hatta midem bile bulandı diyebilirim. bundan sonra tatlı yiyebileceğimi zannetmiyorum.)

01.00 Uyku

Not: Usplabs oxyelite pro yağ yakıcı kullanımımı spordan önce 1adet alırken 2 adet olarak almaya başladım. (Keşfettiğim olay ise daha önce spordan 45dk önce alıyordum ama spordan 10-15 dk önce almak daha fazla ter atmama yarıyor spor yapacağınız süreye yakın alırsanız daha iyi olur tabiki bu kendi adıma geçerli ancak sizede tavsiyede bulunmak istedim ve 2 adet aldığım süreçtede farkedilir şekilde enerjimin arttığını gözlemledim.)

Spor programı konusunda ve diyet konusunda Hertürlü eleştiriye, öneriye ve tavsiyelerinize açığım..

 

Bu aralar vaktim olmadığı için foruma pek uğrayıp günlük şeklinde programı ve diyetimi maalesef yazamıyorum ancak görüldüğü gibi aşağı yukarı beslenme ve spor programım aynı şekilde.. günlük yazmayı bırakıp bundan sonra gelişimlerimi burdan haftalık şeklinde paylaşacağım

 

Bugün itibarı ile tartının bana söylediği rakam 89.3