Başlama Vakti...Destek

Öncelikle Merhaba..

Sayın arkadaşlar 3 aylık VG deneyimimden sonra yine bi üç aylık ara vermek zorunda kaldım. VG' ye başlama sebebim zayıflıktan kurtulmak ve fit bir yapıya sahip olmaktı. 3ay TSK Özel Kuvvetler Kışla'sının süper imkanları ve muhteşem spor salonlarında bilinçli rütbelilerle birlikte çalıştım Başlangıç Boy=1.78 Kilo=59 Ekto yapıya Sahibim 2 kere Gaspari Real Mass Kullandım ve 3 ay sonunda 68 kiloya ulaştım tabi bu 9 kiloyu tamamen kas olarak aldıgım kesinlikle söylenemez ama kendimi daha iyi hissetmeye başlamıstım Fakat Askerlik bitti Düzenli beslenme ve spor Bitti neticesinde hızla kilo vermeye başladım ve suan 64 kiloyum . Sizlere Asıl Sıkıntımı anlatacağım Bilinçli kişilerden,Arkadaşlardan Yardım istiyorum.Hikayem uzun aslında spora olan hevesim Öyle büyüktü ki bir günde sigarayı alkolü ve kullandıgım diğer kötü şeyleri (şuan isimlerini bile telafuz ederken utanıyorum) bıraktım. Suan Hiç bir şey kullanmıyorum. Tekrar spora başlmak istiyorum Sizden İsteğim Ayrıntılı bir beslenme tavsiyesi ve saatleri yat/kalk saatleri kullanmam gereken supplementler vs. Üşenmeden yardım edecek arkdaşlara tüm samimiyetimle teşekkür ediyorum

 

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi