Başladım istediğim etkiyi alamayınca bıraktım. Yeniden başlamak için yardım istiyorum.

Merhabalar yaşım 22 boyum 1,87 kilom 68
spora ilk başladığımda 95 kiloydum ve kardiyo disiplinli diyet ile birlikte kilo verdim. Sonrasında spor salonu hoca eşliğinde vücut geliştirmeye başladım zaten o amaçla başlamıştım. Bana haftanın 4 günü yapılacak bir program verdi fakat her gün vücutta heryeri çalıştırtan bir plandı. Yani bir günde kol bacak göğüs sırt bel omuz hepsi vardı programda ve ilgilenilmiyordu. ölçmeyi falan geçtim beslenmeyi de geçtim sadece elime bir kağıt verilmiş 2 ay bunu yap denilmişti. Benim başka hiçbir bilgim yoktu ve yapmaya başladım. Sonrasında babam işten çıkarıldı ve emekli hayatı malum yeterli proteini alamadım mutfaktan. Şu an öğrenciyim kyk parası ile idare ediyorum. Sigaraya vereceğim parayı spora vereyim ve hep istediğim vücuda ulaşayım istiyorum. Soracağım şey protein tozu gerekli mi ? kaç ay sonra ne sıklıkta ne kadar tüketmeliyim. yardımcı olabilecek rehberlik edebilecek biri olursa sevinirim. Şimdiden herkese teşekkürler. İstediğim vücut tipiyse sanırım atletik fitness deniliyor o tip. yani aşırı derece şişmek istemiyorum. kısaca arnold schwarzenegger gibi değil de ako rahim gibi. (örnekler çok üst düzey oldu tabi pek bilgim olmadığından onları söyledim)