Başlıyalı bir buçuk ay oldu sorularım var

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve iguana tarafından 12 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. iguana
    Offline

    iguana Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar boyum 1.70 yaşım 17 kilom 63 az yağlı bir vücudum var yaklaşık 1.5 aydır düzenli olarak göğüs , omuz ve 1 haftadır biceps çalışıyorum. Gelelim sorularıma
    1-İnternette araştırdığıma göre kasların yırtılıp yerine daha büyük kasların gelmesi için çalışmadan 48 saat sonra başka bir çalışma yapmak gerekiyormuş doğrumu mesela pazartesi göğüs çalıştım. Bidahaki çalışmamı çarşamba mı yaparım ?
    2- Kanat kası yapmak istiyorum ama boy 1.70 olduğu için iyi gözükür mü ?
    3- Ve son olarak kreatin kullanmak istiyorum bunun ne zaman kullanıldığı ve kreatinin tam olarak ne işe yaradığını söyler misiniz ? (bide tavsiye edeceğiniz kreatin markası var mı ?)
    Şimdiden teşekkürler
     
  2. ugrkrms
    Offline

    ugrkrms Üye

    Katılım:
    12 Mart 2014
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Merhaba , oncelikle ilk aylarda suplement kullanimi kesinlikle önerilmiyo , dediğiniz gibi kasın kendini toplama süresi var , çalismaktan cok dinlendirmekte önemli o yüzden pazartesi carsamba cuma seklinde calisin. İlerdi zamanlarda haftada 4-5 gune cikarirsiniz ilk aylar bu düzende olmalı. Kanat kası kisiye gore degisir , kendi boyunda insanlarin vucudunu arastirip karar ver bence :)


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  3. Balboa7
    Offline

    Balboa7 Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    1.382
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    doğrudur 48 saat geçmeli küçük kas grupları için biceps triceps gibi büyük kas grupları içinse 72 saat gerekli kaslar çalışırken değil dinlenirken gelişir.
    merak etme ne kadar kısa boyluda olsan istesende iğrenç denilecek seviyede sırt kası yapamazsın
    creatinin markası önemli değil nasıl kullanıldığını forumdan araştırarak öğrenebilirsin
     
  4. mazz
    Offline

    mazz Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    suplement kullanman ıcın cok ama cok erken vücuduna zararı olur..keretainler parçalanan kasların yenıden yapılanmasına yardımcı olan içeriklerdir ama senın ıcın su an gereksız
     
  5. iguana
    Offline

    iguana Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    teşekkürler
     

Sayfayı Paylaş