Başalangıç için iyimi?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Ahmet1907 tarafından 4 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Ahmet1907
    Offline

    Ahmet1907 Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhablar,
    1,5 ay boyunca haftanın 4 günü invertal kardiyo çalışmamın ardından artık ağırlık ile çalışmalara başlamayı düşünüyorum. Tabi kardio ya devam edeceğim istediğim yağ oranına düşene kadar. Başlangıç olarak bu program sizce nasıl. Başlangıç olduğu tüm vücut çalışacak şekilde şeçtim ve 1 ay boyunca 1 gün çalışıp 1 gün dinlenerek yapacağım. 2. ayda ise bölgelere ayırıp farklı bir program düşünüyorum. Hareketleri 4x10 veya 12-10-8 tekrar şeklinde düşünüyorum. Sizinde program hakkında fikrinizi alabilirmiyim. Çıkarmamı veya eklememi istediğiniz bir şey varmıdır.
    1- Bench Press
    2-Butterfly
    3-Military Press
    4-Lateral Raises
    5-Barbell Curl
    6-Triceps Pushdowns
    7-Lat Pulldowns
    8-Seated Row
    9-Leg Extention
    10-leg Curl
     
  2. Ahmet1907
    Offline

    Ahmet1907 Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
  3. Ahmet1907
    Offline

    Ahmet1907 Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    eee güncel :)
     
  4. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.
    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş