başınızdan geçen sakatlıklar, sebepleri ve şimdiki durumları

Çok sağol boksbody..
Doktor dirseğin yük altındayken db curl deki gibi çevrilmesinin riskli olduğunu söyledi..
Bende de zaten bu hareket sırasında ağrı artıyordu hareketi ben anlattım zaten doktora..
İnşallah kısa süre de sahalara dönerim..Bayağı da kilo almışım zaten asıl canımı sıkan da bu alışmışız manyak gibi yemeye sporu bırakınca yağlandık...

 

Sol Omuz - Bir gün içinde 2 kere dips antrenmanı yaptım - 180 + 50 şeklinde - 230 tane dips i 2 antrenmanda bitirdim eve geldim 1-2 gün içinde omuz çıtlamaya başladı şınav filan çekemiyordum ağrıdan......Çok uzun bir süre 4-5 ay omuz hiç çalışmadım...şimdi 40 kg military press yapabiliyorum ŞUAN İDARE EDER


El bileği - 60 kg barbell curl cheating yaparken sağ bilek iç taraf HAFİF AĞRI VAR


Dirsek - Benchte bir zamanlar çok ağrı yaşadım ama GEÇTİ


Dizimden Çapraz Bağ Ameliyatı - Squatta full a yakın yapıyorum HAFİF EKLEM MESAFESİNDE KISITLILIK

QUADRİCEPS AĞRISI----Lisedeyken 3-4 ay quadriceps ağrısı - Futbol toplarına sert vurunca ağrı başlıyordu ara verince bitiyordu.....tekrar tekrar aylarca yaşadım TAMAMEN GEÇTİ


AYAK BİLEKLERİ - Mahallede asfaltta top oynarken çok defa haftalarca yaşadım GEÇTİ

 

Barbell curl yaparken bel sakatlığı -yıllardır sürüyor ters haraket yapmamaya çalışıyorum-bazen ağrısı bacaklarıma vuruyor ,gittiği yere kadar devam

Omuz çalışırken-kas zedelenmesi oldu sanırım ağır girdiğimde hafif sızlama var yaklaşık 6-8 aydır devam ediyor.

Ağır biceps çalışmasından sonra bilinçsizce ters haraket sonrası kas zedelenmesi çok şiddetli ağrı çektim 2 ay boyunca sonra yavaş yavaş geçti (2 ay boyunca elimde kalem dahi tutsam şiddetli ağrı hissettim) şimdi geçti

Bench presste barı bırakırken elim barla emniyet demiri arasına sıkıştı 1 ay kadar elimi tam randımanlı kullanamadım (ezilme oldu sanırım doktora gitmedim ) şimdi geçti

 

Geçmiş olsun. Allah şifanı versin. Canını sıkma. Yağlardan zamanı gelince diyetle kurtulursun.

---------- Post added at 13:55 ---------- Previous post was at 13:51 ----------

Geçmiş olsun.

 

ön kolumda bir ağrı vardı. Bar dambell yada bench te bile ağrıyodu.bu barı bıraktıktan sonra özellikle curl lerde olan şeklinde .
2 hafta kas gevşetici kullandım.1 haftada ben dinlendirdim .Daha sonra hafif kilo z barl ile calıstım ön kol calısmadım 1 ay kadar. şimdi cok sukur iyi . 1 yıl falan oldu. Hala düz bar tercih etmem.

 

barı bıraktıktan sonra ön kola giren ağrı meşhur oldu valla bendede oldu doktor fazla zorlamadan dolayı olduğunu söyledi tam o sırada ayağıma demir plaka düştü ve spora 1 ay ara verdim tekrar başladığımda aklım başıma gelmişti ve hafif kilolar la giriyodum zamanla ağrı azaldı şuan yok denecek kadar az ön kol zayıf ise ağır girmek çok gereksiz kas yapıcam derken herşeyi mahvetmeyelim.

şahsen benim ön kol ve bileğim çok zayıf .

 

Bu önkol ağrısı bende de var 2 haftadır kas gevşetici krem sürüp sarıyorum, sıcak tutuyorum ama yine de tam geçmedi. Az önce idmandan geldim sızlama var.

 

Eklem sakatlıklarında kesinlikle ve kesinlikle sıcak tedavi uygulanmaması gerekiyormuş aksine buz tedavisi... Omuzum sakatlandığında bizzat doktor söylemişti. Nedeni ise bölgede iltihaplanma başlangıcı var ise sıcağın bunu tetiklemesi dedi. Ör; Futbol sakatlıklarında saha içindeki müdahaleler...

 

Selam,

Önkol ağrısı ( çoğunlukla barı bırakırken oluşan) tenosinovit ( tendon duvara sürterek oluşan iltihaplaşma) parmakları çok sefer veya ağırlıklarla açıp kapatmaktan olur.

Bunun tedavisi için parmakları dinlendirmek ( açıp katmamak, aşırı derecede sıkmamak ) gerek. İlaç olarak volteren veya diclomec hap almak gerek. Kremlerin işe yaradığı kanıtlanmamıştır. Yurt dışındaki sağlık kurumları bu tür kremleri ödemiyor.
Bu hapları alırken bir mide koruyucu alınmasını tavsiye ederim ve yemekten sonra olması olabilecek mide ağrılarını azaltabilir.
Soğuk uygulamanında faydası var.
YAptığımız antrenmanlarda, örnek biseps barı veya damballi yuvarlayarak değil eli sabit bir şekilde tutup kaldırmanın bu tür sakatlanmaları azaltabileceğini düşünüyorum.

 

Ben koşu bandında hızlı tempo sonucunda dizimi sakatladım hala devam ediyor sporu bırakmak zorunda kaldım henüz yeni başlamıştım zaten ara vermek durumunda kaldım. Hatta bununla ilgili konu bile açtım https://www.bodyforumtr.com/vbforum/saglik-ve-sakatlanma/kemik-iligi-odemi-74968.html Ben bilinçsizce yaptığım için sakatlandım ne yazık ki.

 

geçmiş olsun ilik ödemini ilk kez duydum
ancak bu vesileyle koşu bandında koşanlar için uyarımı tekrarlayayım
ayakkabılarınız koşuya uygun olsun
bantta koşarken pat pat diye ayağınızı vurarak koşmayın
kontrol sizde olsun makinede değil
makine darbe sönümleyici kaliteli bir alet olsun yoksa koşmayın

 

Basketbol maçında yanımdan hızla geçen adama arkadan tek ayak üstünde bloklamak için zıpladım.Sonucunda topu blokladım ancak havadayken elim çembere takıldı ve dengemi kaybettim.Yere nasıl düştüğümü bile bilmiyorum altımda uzun eşorfman vardı ama yere düştüğümde tek hissettiğim bacağımın düz dizimin 4-5 cm bacağımın sol tarafına kaymış olduğuydu.O heyecanla eşorfmanı açtım dizime kadar dizim yerindeydi neyseki.Yakında bi hastanede röntgen çektiler.Tabi orda bişey çıkmadı ertesi gün mr çektirdiğimizde menisküs 1.derece zedelenme (herkeste olabilirmiş) ve ön çapraz bağda zorlanma.Yırtık olsaydı ameliyat olcaktım ama yırtık yoktu allahtan.Olayın ardından 4.5 ay geçti şuan hiç bi şeyim yok diyebilirim dizimden bazen kıtlama sesleri geliyor ama ağrı kalmadı.16 yaşında olduğum için baya bi depresyona girmiştim.Sakatlıkların asıl kötü aşaması psikoloji.Artık o diz damgalanmış mühür gibi her yaptığım harekette acaba kıtlarmı acaba dizim dönermi gibi tehditler oluşturuyor.Bu aşamayı da geçerseniz sakatlığınız asıl o zaman geçiyor.

Unutmadan ekliyim calf çalışırken (leg pressi parmak ucunda yapıyordum) aşil tendonumda bi zorlanma oldu tekrarıda fazla tuttuğum için olabilir.3-4 gün ağrı sızı oldu ardından geçti.Benden size tavsiye dizinize ve aşil tendonunuza sahip çıkın çünkü bu iki yerden geçirceğiniz ciddi bir sakatlık ömür boyu size çektirebilir (bir tıp mucizesi olmazsa)

 

Yorgun bir günün ardından ısınmadan barfiks çekerken üst sol sırt kasımı sakatladım
İnş çabuk geçer
Bundan sonra kendi kendime söz veriyorum her antremandan önce bu yeminle başlayıp uygulayacağım
İyice ısınma esneme germe hareketlerini yapmadan antreman yapmayacağıma and içerim
Ekleme çok çok canım acıyor kıpırdayamıyorum

 

Geçmiş olsun. Ciddi bir sakatlık değildir inşaallah.

 

Teşekkürler
Şimdilik kafamı sağa sola çeviremiyoru dolayısıyla sıkıntılı bir durum ancak ağrılarım epey azaldı
Sanırsam kas spazmı yaşıyorum

 

Geçmiş olsun boksbody tam olarak 1-1,5 ay önce koridor barfiksim çekerken düştüm.Ama diz üstü bendede kas spazmı oldu ilk 3 gün çok kötü bir acı yatıyorum kalkarken boynumla sırtım arasında böyle sol tarafta olmuştu gerçekten iğrenç birşey.Sürmek için 2 tane melhem vermişti karıştırıp sürüyordum.Yanlız hala boynumu sola döndürürken problem oluyor tabi ama çok az.Melhemleri bitirememiştim hatta çok az kullandım bitirmeyi planlıyorum.Valla kas spazmında yaptığım tek şey yatıp dizi izlemekti sende şuan bitkinsindir o konudan herhalde

 

Ağır Barbellcurldan sonra sakatlanan bileğimle birlikte spora 1 ay kadar ara verdim tam spora başlayacağım zaman bu sefer parmak ağrilarim ve dirsek ağrılarım başladı bir çok doktora gidip bir çok ilaç kullandım ve sonrasında geçti bu kadarla sınırlı kalmadı bu sefer boyun ve omuz ağrılarım başladı boyun fıtığından süphelendim çıkmadı şimdi hepsi geçti gibi 2 ay kadar oldu fakat spora başlamaya korkuyorum elime dumbell alınca hafif hafif ağrılar giriyor barfiks demirine asılınca sol kanat kasım ve sol arka omuzum olsun kopacak gibi duramaycağım bir acı başlıyorum sporu komple kestim bilmiyorum ne yapacağımı ama sporu bıraktıktan sonra kabusa döndü hayatım spor yaparken bileğim ağrırdı sadece şimdi ağrımayan yerim kalmadı bayramdan sonra çok hafif ağırlıklarla başlıyacağım insallah bakalım.

 

Flat Bech Dumbell Press'te ağır girmemden ötürü sol kasığımın üstünde 2 gündür ağrıyla boğuşuyorum. Volteren jel ile hafiflettim. Bugün geçti gibi oldu. Fıtık oldum sandım bir an.

 

Sağol aynen dediğin gibi insan çok bitkin oluyor
az biraz güç bulsam antremana başlayacağım
Sanada geçmiş olsun berbat bişe

 

egoma hiçbir zaman yenik düşmedim vg sporunun ağırlık rekoru kırmak olmadığını bildiğimden gereğinden fazla ağırlık kaldırmadım eklemleri aşırı zorlamadım ve spora başlaman önce her zaman ısınmayı ve esneme germe hareketlerini ihmal etmedim salondaki çoğu insanda bana gülerdi ve o gülenler sayısız sakatlık geçirdiler ben ise hiç sakatlanmadım tabi sakatlık konusunda besleme,dinlenme uykuda önemli aslında hardcore vg sporu çok riskli bir spor prolar bile onca imkana rağmen sakatlık geçiriyorlar onun için hobi olarak hardcore vg sporu yapanlar için çok daha riskli bir durum söz konusu çok dikkatli olmak gerekir