Bıraktıktan sonra göğüslerdeki sorun

Beyler ben 16 yaşındayım 5 ay önce vucüt geliştirmeye başlayıp 1 ay önce bıraktım, bu geçen 4 ayda kas kütleleri oluşturdum. Kol kasları gayet sıkıydı. Fakat göğüs kasları şeklini aldı biraz büyüyüp şişti fakat tam anlamıyla sertleşmedi (hafif bir sertlik vardı) 1 aydır antrenman yapmıyorum (haftada 5 gün şınav çektim ) ve şuanki hali gayet sıkıntılı. , kollar zayıfladı ve söndü fakat göğüsler hafif olan sertliğini kaybetti ama şişliği büyüklüğü eski haline dönmedi, doğrusu yaz da geliyor ve bu bende sıkıntılı bir hal almaya başladı, vucüt geliştirme yapmadan önce göğüslerim çok normaldi fakat şu an bu durumda değil ve kas olmadığı için hiç güzel bir görüntü olmuyo, beni çok rahatsız ediyo. Sizce bbu neden olabilir ne yapmalıyım ? Birde bu yaşta ağırlıksız kol antrenmanı olarak ne önerirsiniz ?