Selamlar Ben yumurtayı yiyemiyorum haliyle birşeylerle karıştırıp içiyorum fakat duyduğuma göre bıldırcın yumurtasının içindeki protein değeri tavuktan daha fazla ve daha az hacimliymiş ben sabah 2 yumruta + süt +bal+muz alıyorum yoksa vucuduma protein sağlamam zor oluyor sizce iyi bir yöntemmi ayrıca tavuk yumurtasımı yoksa bıldırcınmı daha iyi ?
en azından 2 tane tam yumurta yemelisin.Günde 10 tane yiyorum 10 beyaz 2 sarı toplam 10 yumurta.Bıldırıcına gelince hem pahalı hemde sindirirken zorluk çıkarabilir.Alternatif olarak yumurta protein tozu alabilirsin ama bence gereksiz.
Yiyemiyordum tavuk yumurtasını artık sabah antremandan önce 3 tane çıktıktan sonra 3 tane felan atıyorum ağza 1 tanesinin sarısını yiyorum ayrıca bir sorum olacak: 15 Yaşındayım ilk 3 ay protein tozu almamaya karar verdim daha sonra (3ay bittiğinde ) alsam faydasını görürüm değilmi ? Bide bana satarlarmı öle şeyler yazmışlarki sitelerde. Weider almayı düşünüyorum.
