Bıktım Artık :S

Herkese iyi forumlar öncelikle.Arkadaşlar yaklaşık 4 aydır spor salonuna gitmeden kendi imkanlarımla evde spor yapıyorum.88 kiloda başladım ve şuan 74 kiloyum,boyum 178.Spor salonlarındaki mekik aletinden var evimde,ayrıca bench_O bu resimde görmüş olduğunuz sehpadan da var.Mekik aleti çok işe yaradı göbeğim vardı eridi bitti herşey buraya kadar çok güzel fakat göğüslerim bir türlü erimedi.Yani hacimsel olarak küçüldü ama hala normale göre büyükler.Buda beni rahatsız ediyor.Kıyafet giydiğimde,plaja gittiğimde çok huzursuz oluyorum.bench_O Bu hareketin aynısından 100 tane yapıyorum.Acaba jinekomastimi var bunu nasıl anlarım :S yada bu bölgedeki yağlar zormu eriyor.İdeal kilom 67 fakat ben 67 kilo olduğumdada göğüslerimin eriyeceğini zannetmiyorum.Anlayacağınız bir umutsuzluğa kapıldım.Şuan okul var ve sıkı çalışamıyorum ama okul kapanınca o hareketten(adını bilmiyorum kusura bakmayın) 200 yapmaya çalışıcam.Başınızı ağrıttıysam affedin.İyi Forumlar

 

Resim eklersen daha iyi yorum yapabiliriz

 

En kısa zamanda resim çekinmeye çalışıcam.Fakat şöyle anlatayım.Göğüs uçlarım büyük,içeri doğru bastırınca bir yere kadar iniyor o yüzden yağ olduğunu zannediyorum.Ayrıca 2 göğsümün içindede küçük de olsa oynayan bir kitle var gibi.

 

senin bu probmlemini anliyorum ve yanliz degilsin fakat bir yanlisin var bence.

Yag eritmek icin insan yagin soldugu bölgeyi calistirim burasi erisin pek ise yaramiyor.
yag enerji reservesi sayilir ve carbohydrat fazlaligindan olusur. yagi yakmak icin kcal yakmamiz gerekir bunuda hareklen basarabiliriz. 200tane bench press fazla kcal mi yakar veya 2 saat kosu mu, 2 saat yüzmemi?

harektin haricinde yag yakmak icin carbohydrat düsürülür bu böyle anlasilir: vücut disadan (yani senin yediginden) nekadar az carbohydrat alirsa okadar cok eksizligi ya dan (enerji deposundan) alir. tabi nekadar enerji harcana bagli bir sey bu cok iyi bir diät.
fazla enerji harcamak spor yapmak ve cok cok az carbohydrat yemek, cok az dedigim 20-80g carbohydratin iyi bir ölcü sayilir.

senin methodun neden yanlis veya daha kötü bir göyüse olusabilir:
göyüs kasin üstünde fazlalik yag toplanmisa bu kas hareketden dolayi büyürse göyüs disariya cikar yaglar yumusak halindeyse biraz sertlesir cünku kas o yagi cildin arasina sikistiri bu beli noktaya kadar sertlesir. yagtoplami memelerde varsa biraz toplayanabilir fakat göyüs cikdigi icin daha kötüye dönüseBILIR.

200benchpress defination sayilir kas sertlersir ve kendini güzel gösterir fakat bu kasin üstünde fazlalik yag varsa gösteremez.

bir iki resim yüklesen iyi olur komple üstyapidan antraman yamadan yani soguk hali

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 13:17 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 13:15 ----------

ozaman doktora danisman bence daha iyi olur

 

Zaten diyet yapıyorum.Örneğin sabah kahvaltısı okula giderken 1 tost ekmeğine tost,öğlen okuldaysam çeyrek ekmek,evdeysem meyve akşam yemeği sulu yemekler.Şeker , makarna , pilav , tatlı v.s şeyler hayatımda çok az yer buluyor

 

bu diäti nezamandir yapiyorsun? resim komple üst yapidan olsaydi daha iyidi. bu tür göyüs arkadasimdada var genetik olabilir. memelerin icinde top birsey oldugu icin yinede doktora gitmeni öneririm ne olur ne olmaz.

bence bu genetik bir durum yaglarin göyüsde toplaniyor. öyle insanlar var önce heryerindeki yagi yakar sonunda karindaki yaglar egrir sende göyüs olabilir. diyer insan komple bütün yaglarini yakar.

seker yemedin halde seker aliyorsun meyveninde sekeri vardir yani meyveninde cok carbohydrate olabilir meyveye ve miktarina bagli.

ekmek diät icin zaten cok yanlis.
senin gibi az yesem ben aclikdan ölürüm milletde öldürüyor zaten kendini diät yapayim diye.

istedigin kadar yebilecegin seyler:
peynir morzerella olsun kasar olsun
yagsiz haslanmis tavuk
yagsiz haslanmis hindi
yagsiz haslanmis dana
thun baligi
domates
isbanak
salata
yumurta

bu ürünleri patlayanakadar yiyebilirsin tabi yaziz yapildigi halde
thun baliginin yasini tabi ice süzmeklazim.

bu tarz bir diät yapinca insan cok enerjisiz olur. vücuta lazim olan enerji kendisi yaglardan almaktadir nekadar fazla enerji harcarsan okadar fazla yag yakarsin.
bu diäti 2-3 hafta yaptikdan sonra baya kilo verirsin fakat yaninda herzaman sekerli birsey tutacaksin tansionun düsebilir ölye anda kendini sorlamamak lazim ve hemen agsina iki kirmaseker atmak lazim (10dakkika fazla kosarsin yakarsin kafaya takma )

bu benim tercihim ama kendi yedigin sekildede daha kilo veriyorsan ve ayni kiloda kalmiyorsan onuda yapabilirsin belki biraz uzun sürer ama kilo verdigin süre faydasini görür.

sonuc bi o toplar icin doktora git ve yag yakmak icin diätini düzenle resimde gördüm gibi yag tek göyüslerde degil tabi cok yakin cekmisin kesin diyemem ama benim tahminim bu.

 

Öncelikle konuyla ilgilendiğin için teşekkürler.Babamında göğüsleri ufak sayılmaz ama onun yaygın benim ise daha sivri ve dik.Ayrıca yapısal olabilir orada haklısınız.Bu diyetle ve her akşam okuldan geldikten sonra yaptığım 200 mekik ve 100 benchpress ile haftada 1 kilo veriyorum.Mekiğe ve benchpress'e daha başlayalı 2 hafta oldu ama diyete 4 aydır devam.Benchpress de ağırlıklar en fazla 5 kilo(2 tarafın toplamı) yani fazla ağır deil o yüzden kas olucağını zannetmiyorum yani sayı çok olduğu için yağ erimesi mümkün olabilir diye düşünüyorum.Boyum 1.78 kilom 74 olduğu için çok zayıf sayılmam.Eğer dediğiniz gibi olupta göğüslerin erimesi en sona kalırsa yandım çünkü bacaklarımda kalın ve hafif bir alt karında var )Çevremdeki insanlara bakılırsa göğüslerimde küçülme olduğunu söylüyorlar ne kadar doğru ne kadar yanlış bilmiyorum

 

Ben bir yere takıldım Sonses ; Mekik hareketi ile göbekteki yağlar neredeyse gitti demişsin,doğru mu anladım ?

Eğer doğru ise yanlışın var,sadece mekik ile bench ile yağlar çok zor erir ,kesin erimez demiyorum,sonuçta ağırlık idmanalrıda insana birazda olsa yağ yaktırrı,ama direk mekik ile karın bölgendeki yağların gitmesi imkansızdır.Bu hareket ile karın kaslarını geliştirisin,ama yüzeye çıkması için carido ve diyet yaparak sağlarsın.

Evet o bölge en son gidecek alandır,direk olarak belirli bir böölgede kilo vermek ,yağ yakmak imkansız gibi birşeydir.

 

Buda Üstten bir resim.



Buda tekrar önden.



Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 16:39 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 16:35 ----------

Yanlış biliyo olabilirim.Ama çok göbekli biri değildim.Benim yağlarım bacaklarımda,göğsülerimde ve alt karında toplanmış ne hikmetse.Sıkılaşmak ve kalori harcamak adına evde alet varken yapim dediğim bir hareket sadece.
İdeal kilom 67,o kiloya ulaşınca bırakmayı düşünüyorum zaten diyeti ve sporu artık o kiloda ne olur göğüslerim bilemiyorum

 

Arkadaşım sende jinekomasti var buda ufak bi ameliyatla halloluyo

 

Okullar kapansın doktora gidip bir görünücem zaten.