Arkadaşlar yaşım 13 ,boyum 161 ve 40 kiloyum. Bileğim yaşıtlarıma göre baya ince acaba kilo alsam düzelirmi ??
Daha cok gencsin benin babaminda bilegi 16 yasina kadar cok zayifmis simdi bakiyorum baya kalin yani biraz sabret ama evet kilo almalisin temiz ve saglikli kilo almalisin
Yaşın genç o yüzden kemiklerin gelişebilir daha. Ama gelişimini tamamlamış arkadaşlar maalesef istediginiz kadar bulk yapsınlar bilekler kalınlaşmaz. Sen daha gençsin spor yap basketbol yüzme gibi kemiklerin gelişsin beslenmene dikkat et kilo al biraz yoğurt peynir tüket abartma tabi 1 kase yogurt sabahta 100 gr peynir istersen süt de ekle 500 ml kalsiyum almaya calis yani --- Mesaj birleştirildi, 4 Eylül 2014 --- Bide kilo al çok zayıfsın imkanın varsa sağlam bir salona yazıl. Sağlam kelimesine dikkat çekerim merdiven altı salonlara yazılma. Vucut geliştirme federasyonu belgeli antrenörlerin çaliştıgı spor salonu bul ona yazıl yada belediyeler çok güzel spor salonları açıyorlar bu ara gençlik ve spor bakanlıgı. Antrenör varsa onada gidebilirsin tek basına spor yapma sakın antrenörün olsun.
Sopr konusunu da. bende bisi demek istiyorum sakin kolum bilegim geliscek die agir kilolara girme hatta yeteri kadar basketbol voleybol gibi aktiviteler yapiyorsan spor salonuna gitmene gerek yok bence
