BİKİNİ GİYMEYE HAZIR BİR VÜCUT İÇİN 12 İPUCU

Konusu 'Bayanlara Özel - Beslenme & Diyet' forumundadır ve Beatboxer tarafından 11 Ocak 2007 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Beatboxer
    Offline

    Beatboxer Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    341
    Beğenileri:
    164
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir
    KAYNAK : http://www.bodybuilding.com/fun/fawnia8.htm

    1) Diyet yaparken meyve suyu veya yan ürünlerini kullanmayınız : doğru beslenmede aldığınız kaloriler içip yudumlamaktan değil , çiğnemekten gelsin...(Meyvelerdeki lif nedeniyle)

    2) Günde 25-30 gram "LİF" i ihmal etmeyiniz...

    3) Şayet ki çok acıkırsanız , bir sonraki öğününüze kadar bunu biraz proteinle geçiştirmeye bakınız...

    4) Sağlıklı Omega yağ asitlerinden faydalanabilmek için haftada en az 2 kez balık tüketiniz...

    5) Yemeklerinize birazcık kırmızı biber takviyesiyle metabolizmanıza hız verebilirsiniz...

    6) Havucunuzun üstüne biraz şeker katkısız şurup (çikolata) ilave ederek kendinize tatlı bir sürpriz yapabilirsiniz...

    7) Yeterli miktarda (aşırı olmamak kaydıyla--günde 1 bardak) "YEŞİL ÇAY" içmeyi unutmayınız : yağ yakmaya büyük katkısı vardır...

    8 ) Sıkıntıdan , stresten , depresyondan uzak yaşamaya çalışınız...Yoga , meditasyon ya da ginseng gibi bitkiler yardımıyla bunlardan uzak durabilirsiniz...(Fakat en önemlisi "DÜZENLİ EGZERSİZ" ile...)

    9) Yemek krizlerinin üstesinden gelebilirsiniz...Çünkü bu sadece 10 dakika sürer...

    10) Yiyecekten uzak , yiyeceklerden bağımsız aktivitelerle meşgul olunuz...Örneğin ; egzersiz , kitap okuma , en sevdiğiniz hobinizle uğraşma , müzik dinleme , mektup yazma , şu anda olduğu gibi internetle haşır neşir olma , veya ılık bir duş...

    11) Yemek yemek dışında 25 maddeden oluşan yapabileceklerinizin bir listesini oluşturunuz...Bunu yeme arzusu duyduğunuz anlarda elinizin altında bulundurunuz...

    12) Çilek , kiraz gibi meyveleri dondurarak tüketebilirisiniz...Böylece daha uzun sürede , yalayarak tüketebileceğiniz şeker işlevi görürler...

    KAYNAK : http://www.bodybuilding.com/fun/fawnia8.htm

    Forumumuzdaki değerli bayanlarımıza bol sağlıklı ve mutlu günler...
     
    kamell, Güz, ay_isiqinda ve diğer 4 kişi bunu beğendi.
  2. sarc4stic
    Offline

    sarc4stic Özel Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2005
    Mesajlar:
    3.239
    Beğenileri:
    2.239
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Satış Temsilcisi
    Yer:
    Istanbul
    Konuyla ilgisi olmayan mesajlar silindi.
     
  3. Snoop_Dogg
    Offline

    Snoop_Dogg Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2007
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yazdıklarını bayan arkadaşlarımla paylaşıcam.Umarım faydasını görürler.
     
  4. azazil
    Offline

    azazil Yeni Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Gayet faydalı bilgiler.

    Lif derken tam buğday ekmeği ve sebzeler mi kasdediliyor

    Kesinlikle bizzat faydasını görüyorum artı yeşilçayın faydalarını say say bitmez,diyet harici de içmek gerekiyor

    Bu genelde yanlızken olur,yanlız kalmamak,sosyal olmak lazım,tatlı krizine girerseniz açın oryantal dans yapın veya çıstak müzikte tepinin :D Ben böyle aşıyorum da :D
     

Sayfayı Paylaş